熬夜最大的危害是它！幾乎所有的癌症都“愛它”，很多人還不改~

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熬夜，是现代人的通病。



很多人认为“熬夜”就是晚睡、最多会让人没精神，但事实上，熬夜远没有这么简单！
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比“晚睡”更可怕的是“睡眠不足”
一般来说，我们平时的睡眠质量主要靠规律的生物钟和充足的睡眠时间来保证。


如果你长期习惯于半夜三四点睡觉，次日十二点起床，能形成睡眠规律并且能保证充足的睡眠时间。


那么，这可能只是“睡眠时相推迟”也就是字面意思上的“晚睡”，并不完全属于熬夜的范围。
虽然从内分泌的角度而言，“晚睡”也并没有多健康，但比起熬夜，伤害还是少一些的。


那么，到底什么是熬夜呢？伤害为何这么大？


简单来说，熬夜是指睡得晚并且睡得少。


目前有很多研究发现，经常熬夜或能诱发增加发病风险的癌症很多，包括——


乳腺癌，肺癌，结直肠癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……几乎涵盖了所有癌症类型。


好身体离不开充足睡眠
每个人都有属于自身的睡眠时间需求，受到先天基因和后天环境影响，这个时间有较大区别。


一般来说，大多数人对睡眠的时间要求都处在如下区间内：


儿童青少年处于生长发育期：8~10小时。
普通成年人：为7~8小时，最短不少于6个小时。
老年人：5~7小时。


睡眠不足危害大！
01、使人变“笨”
睡眠不足容易出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，以及多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁。


02、容易诱发高血压


熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。


03、或损伤胃肠道

胃是人体中非常敏感的器官，熬夜的人，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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04、或影响视力


长期超负荷用眼，可能会造成视力功能性减退，甚至或许导致白内障、失明。