養成飯後好習慣

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養成飯後好習慣

有益健康長壽




吃完飯之後最好慢慢走一下
飯後慢走，更有利於食物的消化，很多古書記載，吃完飯後慢慢地走百步，對自己的身體會有很大的説明，能促進腸胃運動，有利於消化和分泌食物。 但中老年朋友要注意，不要吃完飯立馬運動哦~Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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飯後慢慢揉一揉肚子
揉肚子更有利於促進腸胃運動，增加胃液分泌，有助於食物消化。 如果排泄正常，每天揉一揉肚子，也能起到很有效的刺激作用，更有利於內分泌的調節。


吃飯細嚼慢咽
狼吞虎嚥不僅僅會給腸胃的消化造成負擔，還會使得原本食物內的營養不能夠被機體充分的吸收，這樣也會影響到身體對於營養的吸收。
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飯後先休息半小時
很多人喜歡飯後立馬去散步、運動等，其實很多事情並不適合在吃完飯後立即就做，包括吸煙、洗澡、運動、喝濃茶和開車等。


飯後半小時內，還是以休息為主，我們可以做一些小幅度的運動，比如擦桌子、掃地等。