人可早起，不宜晚睡

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想要睡足「子、醜」覺，早睡是先決條件。


一般來說，晚上入睡太遲有兩種情況：一是失眠，二是熬夜。
失眠可以通過醫療手段改善，熬夜則只能靠我們自己去克制。


對於大多數人來說，睡眠宜早，最好21點入眠，勿過22時，也就是在亥時入睡。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久


因為，自亥時（21：00）起，至醜時（淩晨3：00）止，自然界陽氣潛伏，陰主靜養，這是其它時間難以替代的睡眠良辰。



人與動植物都在白天吸收太陽能量，夜間把水谷精微轉化為營血，滋生新細胞。


若錯失此休養生息、推陳出新的時機，細胞新生趕不上消亡，人會衰老加速，雜病叢生。


很多人認為，雖然熬夜，但在白天補足睡眠時長就無損健康。


事實上，白天昏睡補覺，並不合天人相應的節奏，補覺的睡眠品質也往往遠不及正常的夜間睡眠。


小貼士：人可早起，不宜晚睡

對於很多需要加班熬夜的小夥伴來說，如果需要延長工作時間，其實可以將工、休時間略加對調，便可解決這一問題。


即21點就寢，淩晨3點開工。


這樣既保證了在最佳睡眠時間入睡，還能「擠出」時間更高效地工作，很多古聖先賢都是這樣做的哦，效果一定比熬夜趕工更好！






提升睡眠品質的小技巧
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保證白天有足夠的光照
調節晝夜生物節律的關鍵要素是光線，只有白天光線足夠亮、晚上光線足夠暗、睡時環境足夠黑，才能確保褪黑素正常分泌，進而保障睡眠深度