只吃米饭的你亏大了：这种才是主食中的“营养冠军

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人體有兩個器官，它唯一的能量來源是主食。



一個是大腦，腦細胞的活動需要血糖，血糖實際上就是碳水化合物，來自於主食; 另外肌肉收縮也是通過肌糖原產生能量，讓肌肉進行收縮。
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所以不吃主食進行減肥的人群，第一個反應可能是肌肉無力，覺得沒勁兒 ，另外還會反應遲鈍，感覺注意力沒有那麼集中，還容易犯困等等，這就是身體缺少糖原的一個最主要的反應。


如果長期身體缺少主食這樣的營養素，勢必會帶來整體功能的不和諧，甚至出現一些器官的危害。
主食不可或缺，中老年人宜多吃主食



其實中老年人相對來說胃腸道比較弱，我們在某種程度上認為中老年人是有胃腸道疾病的人群，即便他可能沒有做過這些病理診斷 ，那麼碳水化合物相對來說是比較容易吸收的。

如果吃了肉和油的話，脂肪對於老年人來說代謝是比較緩慢的，血脂、血壓的升高跟油和肉吃多了也有關係，所以老年人盡可能多吃一些容易消化吸收的碳水化合物類主食，肉和油的攝入量就會隨之減少。


其實國內外的研究都發現，如果只吃主食想讓人超重和肥胖，其實是很困難的。


“罪魁禍首”在於我們現在吃了很多的肉和油，脂肪攝入過量。 中國營養學會一直在宣導，一定把肉和動物油、植物油控制住，膳食要均衡，主食的攝入是必不可少的。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥

主食攝入量多少比較合適呢？




主食的攝入量

老年人：老年人的胃腸道功能是下降的，所以他們比較喜歡吃粥，建議一碗200毫升左右的粥最好再搭配一些主食，比如說饅頭或餅之類的，干稀搭配，這樣吃起來會很舒服。