春分后，一年中的補腎祛濕黃金期來啦！

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“春分”，意味著“不偏不倚”，是整個春天的一道分水嶺，也是人體機能最活躍的時期。

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春分過後，天地清明，因而這個節氣的養生顯得尤為重要。

科學研究發現，3-4月份是一年中的最佳養生時段，也就是春分后這一段時間，此時，無論是養肝、護腎還是祛濕、排毒，都能達到事半功倍的效果。




養肝黃金期

喝薺菜白茅飲



中醫養生素有「四季各有側重」之說，春養正是肝旺之時，養陽益肝最為首要。



飲食養肝：



春季宜減酸增甘，多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。 另外，可喝點薺菜白茅飲，取鮮薺菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶飲。



推拿養肝

可以經常按壓肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處）和太沖穴（在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中）。






護腎黃金期

手背靠腰躺




春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機。 不過因為春天正是陽氣生髮的時候，補腎以平補為妙，睡前躺著的一個動作就有這樣的功效。



手背靠腰躺：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。



睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。



尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。



開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！




祛濕黃金期

四神湯喝半個月




3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，因此3月同時也是身體祛濕很關鍵的一步。



春分后祛濕，建議大家試試中醫著名的健脾祛濕食方——四神湯。 其中“四神”是指薏仁 、蓮子 、山藥 、茯苓，四種食材的比例保持在1：1：1：1即可。



四神湯裡不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。



四神湯可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。 也可以在煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。






排毒黃金期

吃吃醋拌木耳




春天不排毒，一年身體堵。 一冬的脂肪、毒素和積熱「封存」在體內難以排泄，因此消脂排毒是當務之急。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

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吃醋拌木耳  

素有「人體清道夫」之稱的木耳，可説明排出體內毒素。



喝好3杯水  

每天早起喝400~500毫升的溫開水; 上午和下午分別喝400毫升溫開水; 晚上再喝100~200毫升溫開水，可以降低血液黏稠度，有助清除體內毒素。



快走6000步  

快步走有利於防止便秘，運動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。