今日立春！收好这份立春养生手册，远离疾病健康一整年~

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早起早睡養肝氣

《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。 傳統醫學來說，睡覺是性價比最高的養生法。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡


孩子盡量21點前入睡，成年人盡量不要超過22點入睡。



晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫髮、面色發黃等不適。



2

敲肝經清肝火

到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。



經常敲擊肝經可以助肝疏洩、清肝瀉火。



動作要領：



肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。



每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。 先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。



肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。



3

閉目轉眼養肝血

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅於目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。



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閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。

轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。