艾灸療法歷史悠久

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✿按摩關元穴，可補益陽氣，對神經衰弱、失眠症、手腳冰冷等有較好的調理效果。


✿也可以把雙手搓熱之後反覆按摩腹部，能起到祛除體內的寒氣的作用。
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艾灸

艾灸療法歷史悠久，艾草的藥力通過穴位經絡到達病痛之處，加之溫熱刺激，達到疏通氣血、扶正祛邪、調和陰陽、溫經散寒、溫陽補氣的功效。

艾灸對肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛症，以及痛經、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀有較好的調養效果。

多曬太陽

冬天曬太陽有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬20分鐘左右為宜。 尤其要多曬背部，因為背部是人體督脈經過的地方，督脈主一身之陽，通過曬太陽可以有效提升體內的陽氣。

避免熬夜

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚。 熬夜最傷陽氣，所以一定要保持充足的睡眠。 早睡以養陽氣，晚起以固陰精。

精神調養

陽氣不足的人容易出現悲傷情緒，應學會自我調節心態，消除不良情緒。 可以多到戶外呼吸新鮮空氣，適當進行體育鍛煉以振奮陽氣。
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適當食補

中醫養生學認為，生薑、韭菜、核桃仁、羊肉等食物對於提升人體陽氣、祛寒暖身有積極作用，可根據自身體質適當食用。