百合白果牛肉湯

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紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量



做法相當簡單，就是一個字：熬。



這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。 更重要的是，補血效果非常好。 如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

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注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯！



健康補血食材




現實生活中，很多女性朋友平時忙於工作，忙於照顧孩子，可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來説明補血，那麼這麼辦呢？



其實對於女性朋友們而言，日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血效果的。 因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。





水果類




龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。





蔬菜類




菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。





五穀類




黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。





坚果类




红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。





茶饮类




丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦！）





补血养颜汤：主养颜
1、消肿汤




20克薏仁、30克红豆、适量冰糖



首先，提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天；然后，再取出沥干备用。把薏仁和适量的水放一起煮，煮至半软时，再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。



此汤可以起到利水消肿的作用，同时还可以益气补血，清热排脓，有利女性养颜美容。





2、银耳南瓜补血汤






南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升



1）銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗净去苦心;紅棗洗净。

2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3）放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。





3、百合白果牛肉湯
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百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。



1）白果去殼，浸去外衣洗净;百合、紅棗洗净，並紅棗去核。

2）牛肉切為薄片。 先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。