十分鐘讓氣血傳遍全身，肩頸、脊椎、心肺、肝腎都能調

sdfgdsgfdg

推薦大家試試下面這套健身操！

十分鐘讓氣血傳遍全身，肩頸、脖子、脊椎、心肺、肝腎的問題都有作用，讓你骨骼好、精神好、身體棒！

黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

手抓毛巾拉伸運動




站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬），慢慢地抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。

拉伸脊椎緩疲勞




雙腿向前伸直併攏，緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。



同時，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找到脊椎被拉開的感覺，保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。



提肩松膀護肩頸






站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。



如果，你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆

記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸（所有的伸展運動都要遵照這個原則哦）！



撞擊丹田五分鐘






用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，要有節奏，感覺不能太重太疼。



撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉，每天“撞”5分鐘，可以強身健體。



有三類人群禁忌撞丹田：

1、孕婦及腹部有較大手術的人;

2、有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人;

3、撞腹后感覺不適。

以及對此法心有疑懼的人。




緩解肩膀酸痛








買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回地擀，每天10~15分鐘。



如果你的肩頸部，對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應地散開，堅持做還可以減肥瘦身。

瑜伽蝴蝶式促血液迴圈




雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動，每天10分鐘。



兩腿一分補肝腎




把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。



注意事項：練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。



腳趾回勾膀胱經排毒




雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，這是一個説明膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。



越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿后側的大筋，有拉伸的感覺就可以了。



按揉印堂清頭明目





用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴，以40下為宜。



拍拍手掌心

Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

安眠藥 服用安眠藥 FM2藥效 FM2藥效持續時間 FM2樣式 FM2劑量 FM2效果 FM2案例

為什麼選擇FM2 flunitrazepam 選擇FM2 FM2有什麼效果

在早上或者在晚上7~9點，自然簡單地拍手，只拍三五分鐘也行，十幾分鐘更好。



拍手能激活你心臟的保護神，心包經和心經，使心血充盈瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。