鍛鍊身體方法 - 聊天討論版

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1^#

發表於 10-6-15 07:50 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

想問下如果要練以下部位既肌肉,
要做咩動作練先會最好??
1) 胸肌
2)腹肌
3)二頭肌

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CTPS

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2^#

發表於 10-6-15 07:51 PM |只看該作者

1)擴胸運動
2)sit-up

乂審判乂

五星白金會員

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3^#

發表於 10-6-15 07:53 PM |只看該作者

boxing

§魔天使永

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4^#

發表於 10-6-15 07:54 PM |只看該作者

原帖由 乂審判乂 於 10-6-15 07:53 PM 發表
boxing

打boxing真係好快大隻

YMK

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5^#

發表於 10-6-15 07:55 PM |只看該作者

原帖由 CTPS 於 10-6-15 07:51 PM 發表
1)擴胸運動
2)sit-up

1)擴胸運動
除左掌上壓之外,仲有冇其他方法可以練??
SIT UP要做幾多下會有效??而家我一日得60下SIT UP...

[ 本帖最後由 YMK 於 10-6-15 07:59 PM 編輯 ]

lee111

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6^#

發表於 10-6-15 07:58 PM |只看該作者

先練氣---跑步

後練肌--唔怕玩壞氣

掌上壓.sit up.游水

最後舉啞玲

包你1年內即時有成效~

z8007x

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7^#

發表於 10-6-15 08:00 PM |只看該作者

原帖由 lee111 於 10-6-15 07:58 PM 發表
先練氣---跑步

後練肌--唔怕玩壞氣

掌上壓.sit up.游水

最後舉啞玲

包你1年內即時有成效~

1日2-3個鍾好啦太多冇用^^

YMK

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8^#

發表於 10-6-15 08:00 PM |只看該作者

原帖由 lee111 於 10-6-15 07:58 PM 發表
先練氣---跑步

後練肌--唔怕玩壞氣

掌上壓.sit up.游水

最後舉啞玲

包你1年內即時有成效~

1WEEK跑3次半個中OK ?半個中跑15個圈左右既速度

★戀×RαY﹏

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9^#

發表於 10-6-15 08:04 PM |只看該作者

最簡單既就係掌上壓練胸,窄手引體上升練2頭,捲腹練腹,深入既講你都唔明

YMK

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10^#

發表於 10-6-15 08:06 PM |只看該作者

原帖由 ★戀×RαY﹏ 於 10-6-15 08:04 PM 發表
最簡單既就係掌上壓練胸,窄手引體上升練2頭,捲腹練腹,深入既講你都唔明

窄手引體上升練2頭有冇圖,唔係太明

想問下二頭肌上面舊肌肉要點先練到??

[ 本帖最後由 YMK 於 10-6-15 08:17 PM 編輯 ]

影〥FRANKY

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11^#

發表於 10-6-15 08:10 PM |只看該作者

sit up真係幾有用
但要keep住做
你話一日60下其實都ok, 可以慢慢加上去
或者休息再做

alphenlai

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12^#

發表於 10-6-15 08:13 PM |只看該作者

呢個方法最好

已有 3 人評分	Good	收起理由
蔡同學	+ 1	真係比你吹脹`
bobbyyahoo	+ 1	佢個D係脂肪
buy123	+ 1	咁鍛鍊身體可行嗎A_A

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YMK

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13^#

發表於 10-6-15 08:18 PM |只看該作者

原帖由 影〥FRANKY 於 10-6-15 08:10 PM 發表
sit up真係幾有用
但要keep住做
你話一日60下其實都ok, 可以慢慢加上去
或者休息再做

我有時做到個肚痛-.-唔知有冇做錯度....

★戀×RαY﹏

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14^#

發表於 10-6-15 08:21 PM |只看該作者

原帖由 YMK 於 10-6-15 08:06 PM 發表

窄手引體上升練2頭有冇圖,唔係太明
想問下二頭肌上面舊肌肉要點先練到??

youtube打close grip chin up........
係咪想問3角肌!?

lee111

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15^#

發表於 10-6-15 08:22 PM |只看該作者

原帖由 alphenlai 於 10-6-15 08:13 PM 發表
呢個方法最好

313423

我囧了

YMK

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16^#

發表於 10-6-15 08:23 PM |只看該作者

原帖由 ★戀×RαY﹏ 於 10-6-15 08:21 PM 發表

youtube打close grip chin up........
係咪想問3角肌!?

係丫`~~~~~~~~

★戀×RαY﹏

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17^#

發表於 10-6-15 08:27 PM |只看該作者

原帖由 YMK 於 10-6-15 08:23 PM 發表

係丫`~~~~~~~~

最基本用啞鈴練...唔想用啞鈴咪玩倒立推膊囉

龍之子~

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發表於 10-6-15 08:32 PM |只看該作者

舉啞玲胸肌,二頭肌都做到._.

buy123

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發表於 10-6-15 08:32 PM |只看該作者

原帖由 ★戀×RαY﹏ 於 10-6-15 08:27 PM 發表

最基本用啞鈴練...唔想用啞鈴咪玩倒立推膊囉

倒立有無方法易上手@@..

〝阿倫#;】

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發表於 10-6-15 08:36 PM |只看該作者

入機場做DHL啦
又有錢收又練到大隻