跑400及800米的高手請入 - 聊天討論版 - 2000FUN論壇

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1^#

發表於 10-9-25 04:51 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我既運動會將會係11月尾舉行
打算參加400及800米
唔知而家開始一星期練一次(約一小時)會否有幫助呢??
同埋如點練先有成效??

而家改變了,
1星期練2次(放假會更多)
1星期共練4個鐘左右吧

[ 本帖最後由 nmf26711985 於 10-9-27 07:05 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 10-9-25 04:58 PM |只看該作者

呢d野好講天份

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖) Alta活動勳章笑傲無雙

3^#

發表於 10-9-25 05:01 PM |只看該作者

真係好講天份
你練既話
最好就練氣..
好多人跑跑上就冇氣
我跑200米..跑到1半左右就冇氣=__=
如果你想跑中長跑既話
你可以1個星期跑一次
大約跑1個鐘
咁就可以練氣
小弟因為冇練
越黎越慢=__=

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十週年勳章(賀詞)

4^#

發表於 10-9-25 05:05 PM |只看該作者

我以前讀書個陣有人400米全爆

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你的滑鼠點到我

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖) 玩過星曲WEB

5^#

發表於 10-9-25 05:06 PM |只看該作者

我頂多可以跑200米爆速
長跑唔岩我

我長跑可以話尾幾個

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你的滑鼠點到我

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖) 玩過星曲WEB

6^#

發表於 10-9-25 05:07 PM |只看該作者

我其實都想練跑但冇人陪我

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7^#

發表於 10-9-25 05:15 PM |只看該作者

回復 6# 你的滑鼠點到我的帖子

你住邊?@@

我12分鐘可跑到2000公尺

目標400米在60秒內完成
頭150米爆7成,150-300爆6成,最後100米全力(成功的話)

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四星黃金會員

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8^#

發表於 10-9-25 05:24 PM |只看該作者

樓主你試下跑山路,練下d肌肉/同氣,因為山路果d比直路練到梗多,

首先你可以間日練氣同爆炸力,(最好就約個fd陪你,一黎有冇咁悶二黎有對手,亦都會有恆心d)

仲有,唔知你平時有冇練開呢?

冇練開ge話,一個鐘真係唔夠

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十週年勳章(賀詞)

9^#

發表於 10-9-25 05:56 PM |只看該作者

呢d越早練越好宜家開始都應該練到d野比d心機就得
加油

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四星黃金會員

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10^#

發表於 10-9-25 06:00 PM |只看該作者

樓主,台上一分鐘,台下十年功,祝你拎第一先

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五星白金會員

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11^#

發表於 10-9-25 06:19 PM |只看該作者

原帖由 小神話 於 2010-9-25 17:01 發表
真係好講天份
你練既話
最好就練氣..
好多人跑跑上就冇氣
我跑200米..跑到1半左右就冇氣=__=
如果你想跑中長跑既話
你可以1個星期跑一次
大約跑1個鐘
咁就可以練氣
小弟因為冇練
越黎越慢=__=

你係唔係ON9
人地只係當400米短跑全爆
頂,我有氣無力

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音樂廢柴-莫札實

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12^#

發表於 10-9-25 06:41 PM |只看該作者

http://hk.news.yahoo.com/article/100924/4/ke0t.html
睇下有冇參考價值

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13^#

發表於 10-9-25 06:50 PM |只看該作者

成效唔大
之前我練跑
係一星期4次
一個月都叫有成效

但你一星期一次就算數啦

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14^#

發表於 10-9-25 06:57 PM |只看該作者

1星期 1次 1小時

同無操有咩分別

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發表於 10-9-25 08:37 PM |只看該作者

1星期1小時 =.=..
正常每日運動都要30分鐘啦 1星期要3個半小時先係正常運動量咁樣就叫練左=.=?
1星期隔日練就差唔多=[
同埋練的話真係響運動場練會好D 又有數得計跑籃球場果D練的話
不如單車徑/山路比較好仲要有埋唔同風景睇

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16^#

發表於 10-9-25 08:41 PM |只看該作者

練400....
頭200米慢跑, 跟住100米加速, 100米沖刺,
跟住唔停直接重覆,
一開始3個圈一set
如果可以o既話加上去

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四星黃金會員

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17^#

發表於 10-9-26 11:55 AM |只看該作者

咁平時都有同人打踢開波咁既-.-

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小`ｋaｉ×羽○

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18^#

發表於 10-9-26 11:59 AM |只看該作者

除左踢波
有沒練開跑步

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發表於 10-9-26 12:01 PM |只看該作者

原帖由 你的滑鼠點到我 於 10-9-25 05:06 PM 發表
我頂多可以跑200米爆速
長跑唔岩我我長跑可以話尾幾個

我頂多可以跑150米爆速

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六星鑽石會員

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發表於 10-9-26 12:08 PM |只看該作者

原帖由 nmf26711985 於 10-9-26 11:55 AM 發表
咁平時都有同人打踢開波咁既-.-

打半場練撚到氣咩

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