過年買堅果，牢記「4挑3不吃」！ 學會這些妙招，家人誇你到明年

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眼瞅著還有幾天就到農曆新年了，大家年貨都買齊了嗎？



說到必買的年貨，堅果肯定有名字。



堅果品類眾多，市面上常見的，就能數出十幾種：花生、核桃、開心果、腰果、松子、碧根果、榛子、夏威夷果、巴旦木等等。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥



種類如此多，該如何選擇呢？ 今天就來聊聊！




過年買堅果，
這4種必須挑回家！

堅果家族，各有所長，以下4個「冠軍」一定要挑回家——



1.能量冠軍：夏威夷果



說到能量和脂肪含量最高的堅果，必須是夏威夷果：每100克夏威夷果中含有718千卡能量，還有將近80%的脂肪。



大家別聽到“脂肪”就害怕，堅果屬於高能量高脂肪的食品，脂肪含量雖高，但脂肪種類卻好，適量吃對健康很有益。



2.蛋白質冠軍：花生



花生可謂是「物美價廉」，雖然價格最便宜，蛋白質含量卻最高，非常適合日常補充蛋白質


3.纖維含量冠軍：松子、巴旦木



過年大魚大肉吃多了，容易不消化，這時候吃點有助於潤腸通便的堅果，也是不錯的選擇。



而說到纖維含量，以松子、巴旦木排行居前，其次是核桃和榛子。



4.B族維生素冠軍：開心果、巴旦木

說到B族維生素含量，其中的佼佼者必須是開心果和巴旦木。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得




具體來說，巴旦木是維生素B2的良好來源，而開心果和榛子的維生素B1含量較高。