睡前做3個養生小動作，養肝益腎又助眠！ 老中醫也推薦

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文章開頭先問大家個問題：晚上睡覺前，你都會做啥？


抓住一天中最後的時間玩手機、刷視頻？ 還是會把握住這個養生「黃金期」？

如果你是後者，那這篇文章簡直是為你量身定做的，照著做就好了; 如果你是前者，那也不妨跟著試試，對身體也是有一定益處的。

話不多說，咱就直接進入主題，一起來看看究竟是哪3個動作吧——
五指梳頭：疏通經絡，促睡眠

中醫認為，五臟六腑之精氣皆上注於頭面，頭是諸陽之首。 人體的十二經脈和奇經八脈均會合於頭部，其中的大小穴位有40餘個，佔全身穴位的1/4。
圖源：壹圖網

每天睡前用手指按摩頭部，可刺激穴位，疏通頭部經絡，具有開竅寧神、醒腦提神、促進睡眠等養生作用。

但梳頭養生，看起來簡便易行，卻也要講究方法，方才能奏效。
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具體操作：

先將手指半彎曲，以指代梳，力用在指腹上（不要將力量浮在指尖上，會使頭皮受傷），從額前正中開始，以均勻的力量向頭部、枕部、頸部梳劃，再梳左右兩側，每晚梳20次左右至頭皮有溫熱感。

注意：
要從前往後梳，再梳左右兩側; 動作緩慢而柔和，以不感到疼痛為宜。