它是保護心腦血管的「長生果」！ 每天一小把，穩壓、控糖、健腦... 3種搭配更養人

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你喜歡吃花生嗎？ 小編特別愛吃花生，水煮花生、油炸花生、脆皮花生、涼拌花生、宮保雞丁、八寶粥等，都能讓小編吃得停不下嘴。



花生不僅好吃，它還含有一種神秘的營養元素，對於控制膽固醇水準、保護心腦血管健康很有好處。

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這種元素究竟是什麼呢？





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小小“長生果”

調脂控糖益處多



現代營養學發現，花生中含有較高含量的油酸。 油酸屬於單不飽和脂肪酸，聯合國糧農組織曾在報告中寫道：如果在膳食中用一定量的油酸取代過多的飽和脂肪酸（比如肥肉、豬油、羊油等），可説明降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”）水準，而高密度脂蛋白膽固醇（“好膽固醇” ）水準會略微升高。



在膳食中用一定量的油酸替代過多的碳水化合物，則可以增加胰島素敏感性，有助於穩定血糖，預防二型糖尿病。



哈佛大學的一項研究，對8萬人跟蹤觀察30年，結果發現飲食中富含油酸的人比飲食中少油酸或不吃油酸的人，冠心病和中風的死亡風險降低35%。



除了富含油酸之外，花生的營養特色還有：



【精氨酸】花生中富含的精氨酸在體內代謝會轉化為一氧化氮，而一氧化氮能舒張血管，減少血流對血管壁的壓力，在保護血管內皮的同時還能説明 維持血壓穩定;



【蛋白質】花生的蛋白質含量可達24%左右，在各類堅果中名列前茅，而蛋白質是智力活動的物質基礎，是維持正常生理功能 所需的重要營養元素;



【煙酸】每百克花生約含煙酸12mg，這種物質可促進鐵吸收和血細胞的生成， 維持消化腺的正常分泌功能 ，提高中樞神經的興奮性，其生物活性形態煙醯胺在美白、防曬等護膚領域起著重要作用;催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin




【天然多酚類物質】如白藜蘆醇、植物異黃酮等，它們對於抗衰老、保護心臟也有一定好處。



可見，花生“長生果”的稱號並非浪得虛名，在適量食用的前提下它確實是一種十分健康的食物。