經常過度用眼的人注意！ 眼睛最需要你做這7件事

asdaga

經常過度用眼容易出現乾澀、紅腫、疼痛、疲勞、流淚、視物模糊等眼部問題





那麼，我們平日應該如何保護眼睛呢？





中國中醫科學院眼科醫院眼一科主任接傳紅醫師給出如下建議——



方法一：定時遠眺



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經常使用電腦的上班族，要注意在連續使用電腦1個小時后，讓眼睛休息一會兒。



最好走到窗邊，讓眼睛眺望窗外距離比較遠的較小的物體。







望遠可以調節眼球的睫狀肌，防止睫狀肌處於痙攣狀態。





方法二：眼部運動



如無遠眺的條件，也可以閉眼休息十分鐘，同時做些眼球運動。



先讓眼睛緩慢用力向右轉動，然後將眼球移動到中間部位，再向左緩慢用力轉動，如此來回2~3次。



接下來再讓眼睛向下和向上轉動，如此來回進行2~3次，使痙攣的眼外肌得到放鬆。



也可以閉上眼睛，把兩個手掌心互相搓熱後放於眼睛上熱敷。



方法三：適度眨眼



當上班族使用電腦時間較長，又不便停下休息時，還可以適當做眨眼的動作放鬆。



因為在眨眼的時候，可以讓眼睛淚腺分泌淚水，濕潤和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部處於濕潤狀態，可以有效防止眼睛出現乾澀等不適癥狀。



方法四：屏幕設置



使用電腦時，還要注意設置電腦螢幕的亮度、飽和度、色調，使螢幕光度保持不太亮也不太暗的程度。



螢幕反光會造成眼睛不適，最強的反光一般來自上方光線，包括日光燈或陽光。



應當讓最強的光源位於電腦螢幕的側邊，這樣光線不會直射眼睛，或造成螢幕反光。



也可調整角度，使電腦螢幕略微向下傾斜，以眼睛舒適為宜。



方法五：增強體質日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮



上班族平時長時間對著電腦，活動量非常少，可以利用下班后或者休息日適當加強體育鍛煉，以增強全身氣血運行，有利眼睛健康。





方法六：吃护眼食物





日常多食用對眼睛有好處的食物，如鱈魚等深海魚類。







深海魚中含有豐富的DHA，對防止白內障的形成，保護視網膜都有一定的作用。







另外，維生素A對眼睛有很大的益處，經常進食含有維生素A的胡蘿蔔、羊肝、蛋黃等食物對眼睛也有一定的保護作用。













方法七：中藥護眼



01中藥代茶飲





上班族工作壓力大，多伴焦慮情緒，常有肝火、肝鬱、肝腎不足等證候，“肝開竅於目”，導致出現眼部不適癥狀。



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可用枸杞子10克、菊花3~6克，泡水代茶飲。







要注意的是，菊花性偏寒，陽虛體質和脾胃虛寒者可以適當減少菊花用量。





02中成藥





杞菊地黃丸，又名八味地黃丸，主要功效為滋腎養肝。







對於肝腎陰虧、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚、視物昏花有很好的治療作用，可在醫生指導下適當服用。