補血特厲害的3種食物，第1誰也想不到！ 很多人只知道吃紅糖紅棗，難怪越補身體越差

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日常生活中，我們說補血補血，實際上補的是鐵元素。


而說到補血補鐵特厲害的食物，很多人都會提名紅棗、紅糖，大概是因為它們紅？

但事實上，這是個大大的誤解。

這話怎麼講呢？ 接著看下去就知道了——吃紅糖紅棗補血，並不靠譜！
先來說說紅糖——

紅糖中的鐵含量，相當有限。

每100克紅糖中含鐵量僅2毫克，而一個健康成年女性每天需鐵20毫克。

也就是說，如果一個人想要用紅糖補鐵，那得每天吃1000克紅糖。 整整2斤啊，想想也是不可能做到的。

更重要的是，紅糖中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率差。 因此，貧血的「鐵汁們」就別再指望紅糖補鐵啦！
接下來，我們再來看看紅棗——

紅棗跟紅糖的境遇差不多，含鐵不多且難以被人體所吸收。

紅棗這含鐵量真的是不高！ 尤其是鮮棗的鐵含量，甚至比紅糖還低，每100克僅有1.2毫克。

干紅棗倒高一點，也就每100克含鐵量比紅糖高出0.3毫克。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥


同時，棗屬於植物性食物，所含鐵為非血紅素鐵，吸收率只有3%~5%。

不僅如此，植物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等，同樣也會妨礙鐵的吸收。