秋冬養生，收好這些食療方！ 趕走常見小毛病！

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秋冬季節，有人經常胃寒腹瀉，有人一直乾咳不停...... 針對這些季節性身體不適，中醫們分享了一些自我調理的小妙方。

1. 冬季胃寒：紅棗蔥白湯

著名中醫、常州淹城古一中醫門診創始人陳古一醫生2020年接受健康時報採訪時表示，秋冬季節也是老胃病們難熬的季節，尤以胃寒證更為多見。 俗話說「十個胃病九個寒」正是此意。

日常調理可取紅棗10克、生薑20克、紅糖30克、蔥白10克，熬湯，一天一次，連續喝一周。 如果胃疼得厲害還可以在此基礎上加吳茱萸5-6克，能起到止痛的作用。 ①

2. 冬季眼乾：喝枸杞菊花茶

冬季乾燥，淚液蒸發較多，很容易出現眼睛發乾、髮澀等癥狀。 北京大學第三醫院藥劑科蔡旭、趙欣2018年在健康時報表示，除了必要時遵醫囑使用滴眼劑，還可以喝點枸杞菊花茶，枸杞10克、菊花5克，開水沖泡飲用。 ②

3. 冬季脫髮：來碗生髮湯

每逢冬季，很多人感覺自己的頭髮也像樹葉一樣明顯脫落。 中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科副主任醫師范瑛2016年在健康時報表示，冬季養發需先養肝腎，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季養發的佳品。 推薦兩款簡單的食療方。

黑豆生髮湯：黑豆100克，枸杞20克，白糖少許，黑豆提前浸泡1小時，水煮約40分鐘，連湯帶渣一同食用。

核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后搗成細末，混合拌勻。 每天早、晚各取2匙細細嚼服，或用溫開水加蜂蜜沖食。 ③

4. 冬季肚子冷痛：干薑粉沖服

冬天肚子受了涼，往往會引起肚子痛。 中醫專家羅大倫2016年在健康時報表示，這時家裡如果有干薑粉，可以沖服一點，能起到暖中的作用。 這種乾薑粉一般超市就有賣的，在作料櫃檯，一般衝服一次即可。 同時用熱水泡泡腳，會很快緩解。 ④

5. 冬季咽乾：生榨白蘿蔔汁

冬季嗓子不適，總感覺乾癢、多痰。 國家一級公共營養師馬堃2015年在健康時報表示，生榨白蘿蔔汁對緩解咽喉不適非常有效，可用新鮮的白蘿蔔榨汁100毫升飲用。

體質好的可分兩次喝; 體質差的可少喝或飯後喝; 胃口不好的可加一點溫水; 口味不適的可以加入一些蜂蜜調味。

白蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，對急慢性咽炎都有很好的緩解作用。 ⑤

6. 冬季乾咳：蒸梨裡加橘皮

一到冬天，乾咳的人就特別多。 原空軍特色醫學中心營養科主任劉東莉2011年在健康時報表示，吃蒸梨能潤肺止咳。

將梨去皮挖核后切成滾刀塊，放在蒸碗中，再加入少量百合與適量冰糖，加些生水，入鍋蒸煮即可。 以梨塊用筷子一戳就透為度。 一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果很好。 ⑥春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥


7. 冬季哮喘：白蘿蔔橄欖湯

浙江省中醫院兒科主任中醫師宣桂琪2019年接受健康時報採訪時指出，過敏體質在冬天容易哮喘變重、發作頻繁，日常可以常吃一道湯——白蘿蔔橄欖湯。 這道湯有清肺作用，湯水經過喉嚨，還能抑制咽喉部位的炎症，減少因感冒發作而誘發哮喘的可能。

在秋冬天感冒高發的時候，每天用白蘿蔔燉橄欖，每次放5顆橄欖，和白蘿蔔一起燉煮，讓患兒喝湯即可。 ⑦