想要減肥，請遠離這類“偽健康食品”

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隨著大家對健康和苗條的身材越來越重視，不少減肥產品打著“天然”“健康”“一周瘦X斤”的旗號進行宣傳，果汁/代餐就屬於這類。

果汁和代餐是指一頓只喝一瓶果汁或者喝加入一些預先調配好的蛋白粉、小麥草、植物提取物的果昔膳食，一般持續幾天到一周。

大部分果汁和代餐都會宣傳既可以快速減肥，又可以「排毒」，那麼從營養學的角度，果汁和代餐真的能達到這兩種作用嗎？春藥 熱門春藥  催情春藥 男用壯陽 壯陽藥 強力持久 女用春藥 催情水 催情液 媚藥 啪啪粉 女用春藥葵花   印度神油 嘜可奈因 迷姦水 色界  LUST AREA 催情口服液 強姦水 乖乖水





一、果汁和代餐都是怎麼吃的，有營養嗎？



果汁和代餐一般具有以下的特點：

1.每次持續很短的時間，一般2~3天，最多不超過2周。

2.在此期間所有的熱量都來自果汁/代餐，不吃正餐，偶爾加入一些補充劑。

3.不同的果汁/代餐配方攝入熱量有所不同，但一般1天包含6瓶500ml左右的果蔬汁。 每瓶果蔬汁提供的熱量為60~200kcal不等，每日的總熱量合計820kcal，其中三大營養素的比例是：（1）碳水化合物：146g，佔總熱量的72%，其中115g為簡單碳水化合物; （2）脂肪：17g，佔總熱量的18%; （3）蛋白質：16g，佔總熱量的8%。

4.有些飲食還會包括商家宣傳的一些“排毒”手段，如小劑量的導泄劑（“天然”瀉藥），或者要求在吃這種飲食的同時蒸桑拿浴來促進“毒素排出”。

可以看出，果汁/代餐是典型的高碳水化合物飲食，而且以簡單碳水化合物為主，膳食纖維含量和正常飲食差不多，但其為機體提供的能量是非常低的。







二、吃果汁/代餐時身體會發生什麼變化？



首先，在極低熱量攝入時身體會進入「節能模式」，基礎代謝率會明顯下降，同時運動相關的熱量消耗會減少。

在果汁/代餐期間，人會容易感到冷、精力下降、困倦、睡眠增多等，這是身體減少熱量消耗的表現。 即使在果汁/代餐排毒后的一段時間，基礎代謝率的降低仍將持續存在，這是極低熱量飲食導致體重反彈的原理之一。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin


其次，在極低熱量攝入時會出現應激激素升高。

這種激素一般會在身體感受到精神或生理上的巨大壓力時升高。 應激激素的升高會導致人食慾大增。 在熱量攝入減少后，應激激素的升高可以持續21天之久，容易導致暴食和體重回升。