每周吃豆腐，防血栓、保護心血管！ 關鍵看你怎麼吃、吃多少！

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「豆腐」作為一種家常食材，不僅便宜實惠，而且營養價值高。 近幾年更有研究表明：豆腐對心臟和血管很有益處！



那麼，豆腐是如何保護心血管的？ 平時要怎麼吃、吃多少？ 今天薇小廚就和大家說說~春藥催情水 女用偉哥 極品激情水 失身液 催情劑 催情巧克力 日本蒼蠅水 偉哥片 叫床水 超淫水 挑逗水 合歡水 慾望水 發情水 叫床粉 亂情水 



經常吃點豆腐，保護心血管



一項發表在《迴圈》（Circulation）雜誌上的研究表明：

常吃「豆腐」等富含異黃酮的食物，對冠心病有一定預防作用，年輕女士以及絕經后未補充激素的女士，獲益尤其明顯[1]。



不僅如此，豆腐中的異黃酮還有輔助預防血栓、調節血糖、輔助調節內分泌等作用。 可以說，常吃豆腐對心血管、內分泌都很有益處。



另外，豆腐富含蛋白質、鈣、卵磷脂，這些成分有助於預防骨質疏鬆、老年失智症等[2]~



豆腐要吃多少？ 怎麼吃？



豆腐雖然營養價值高，但也不提倡毫無限制地食用。 具體來說，吃豆腐時要注意：





推薦食用100~200克/人/天

這裡大約是半塊豆腐的量。 但要注意的是，豆腐屬於中高嘌呤食物，所以日常也不要吃太多（正常人群不超過400克/天）。



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高尿酸、痛風患者更要減量食用（痛風發作期間不能吃），腎病患者建議諮詢醫生后食用[3]。