落枕了別擔心，學會這4招，擺脫「歪脖子」！

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早晨從美夢中醒過來，睜開雙眼，剛想美美的伸個懶腰，突然發現脖子動不了了！ 勇敢嘗試了下左扭扭，右轉轉，哎喲，痛痛痛啊！



完蛋，這是落（lào）枕了！



落枕，想必小夥伴們都經歷過吧~到底是犯了哪路神仙，讓我們的脖子抽了風？



落枕到底是什麼？

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落枕，說白了就是頸部軟組織或肌肉損傷。

由於肌肉受到刺激或是長期處於緊張狀態，從而使肌肉出現疼痛、痙攣、不能轉動的功能障礙。



睡前我們往往感覺不到脖子有啥不舒服的，一覺睡醒才發現脖子動不了，而且上背部還會有明顯的不適。



總體來說，落枕一般會有以下特點：

脖子活動受限，不能自由地左右轉動，嚴重的連低頭、後仰的動作都做不了;

一側活動受限比較常見，比較倒楣的兩邊都動不了的也有，但少見;

出現[歪脖子]後，頭扭向患側會出現刀刺樣劇痛，疼痛還會向肩背方向放射。



落枕后的酸爽，令小薇每每都想高歌一曲《領悟》——“啊，多麼痛的領悟”



睡得好端端的怎麼就落枕了呢？

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大部分還真的是自己“作”出來的。



1、睡姿不正確

俯睡的睡姿，會使頸部關節扭轉過度、肌肉疲勞，從而導致落枕。

所以，睡覺時最好還是仰睡或側睡哦~春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑




2、枕頭用不對

枕頭太高、太低、太硬或是枕頭沒有枕脖子，沒給頸椎一個良好的支撐，也容易使脖子一側的肌肉長期處於緊張的狀態，於是一覺醒來就落枕了。

枕頭應軟硬適中，在高度的選擇上要注意：仰睡，頭枕在枕頭上的垂直高度應該是8~10cm; 側睡，枕頭的高度要與單邊肩寬同等高。