最新研究：近半數受訪者睡眠不足8小時！

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你最近睡得好嗎？ 現實是很多人都會有“我的睡眠被偷走”的煩惱與無奈。 早睡打卡、睡前泡腳、換一張舒服的床墊...... 經過一年的努力嘗試，你的睡眠及格了嗎？



3月17日，由喜臨門睡眠研究院主編、中國社會科學院社會學研究所和知萌諮詢機構研創，社會科學文獻出版社出版的《中國睡眠研究報告2023》發佈。 《報告》顯示，2022年我國居民的睡眠狀況有所改善，但整體睡眠狀況仍不容樂觀。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis

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《中國睡眠研究報告2023》發佈現場

超25%受訪者睡眠不足7小時，晚睡、淺睡成常態



2022年居民睡眠指數為67.77分，較2021年增加了2.99分。 在睡眠時長上，2022年居民平均睡眠時長為7.37±2.21小時，比2021年的7.06±1.32小時有明顯上升; 超過8小時的比例為47.5%，遠高於2021年的35.3%，可見，2022年民眾的睡眠時長普遍增多，睡眠不足的情況減少，總體睡眠品質較2021年有所改善。

圖自《中國睡眠研究報告2023》



不過，2022年國人入睡時間集中在23點到淩晨1點，平均起床時間為8：12，相較於2021年，國人的集中入睡時間向後推遲了1個小時。 與此同時，每晚平均睡眠時長不足7個小時的受訪者佔到了25.9%，仍佔較大比例，晚睡、淺睡成為常態。

睡不好、睡不夠嚴重影響身心健康



睡眠不僅與個人身心健康息息相關，也影響著家庭、收入和社會發展。 今年3月21日世界睡眠日的主題就是“良好睡眠，健康之源”。



1.影響身體健康



睡眠深刻影響著人體的免疫力水準，而免疫力功能下降與感冒、腸胃炎、癌症等多種疾病的發生息息相關。 數據顯示，成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能（1）。



2. 影響精神和情緒



此外，睡眠剝奪的人更易出現疲憊、焦慮、沮喪、迷茫的情緒（2）。 長遠來看對個人精神狀態也是一種影響。 相關數據表明，約70%以上的抑鬱患者伴有失眠癥狀; 失眠伴焦慮的患者佔20%~30%（3）。 失眠與焦慮和抑鬱互為因果，相互影響。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥




3.影響家庭和工作



與此同時，睡眠還影響著認知、家庭關係穩定和工作效率。 一項對非體力勞動者的調查發現，睡眠小於6小時的人，發生家庭關係緊張的概率更高（4）。 此外，有研究顯示，睡眠障礙患者的就業率和工資水準普遍較低（5）。 睡眠不足會導致更多的交通事故、工業事故、醫療失誤，並降低工作效率（6）。