年齡越大「筋縮」越重，不及時拉開問題大！ 難怪經常腰疼、腿疼、足跟痛！

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 俗话说：生命在于运动。


天气转暖后，为了保持身体健康，不少人把散步提上了日程。
每天走上几千步，腿脚轻快不少，但是身上还总是紧紧绷绷的——这是该拉筋啦！老筋太短，寿命难长
中医认为，全身的筋按十二经脉的循行部位被划分为十二个系统，称为液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士十二经筋。

《内经》云“诸筋者，皆属于节”，又云“宗筋主束骨而利机关也”。
简单来说，人体关节之所以能屈伸运动，正是依赖筋的收缩和弛张。
而人的筋和骨与肉、皮共同组成躯壳，内盛五脏六腑，还能保护内脏免于受损。

所以说，只有筋骨柔韧、伸缩自如，才能拥有灵活健康的身体。
但是，伴随年龄的增长，人体中筋的柔韧性就会慢慢“滑坡”，从而出现“筋缩”。
日常生活中，老年人肌肉力量和平衡能力下降，很容易出现意外跌倒，这就与筋缩有关。
此外，平时中老年人常有的腰腿酸痛，也受筋缩影响。
筋缩有什么表现？
是否有筋缩，可以通过以下症状做个自我判断：

颈紧痛；
腰强直痛；
不能弯腰；
背紧痛；
腿痛及麻痹；
不能蹲下；
长短腿；
脚跟的筋有放射性牵引痛；
步伐迈不大，密步行走；
髋关节的韧带有拉紧的感觉；
大腿既不能抬举亦不能横展；
身体不灵活；
肌肉收缩/萎缩；
手不能伸屈等。


上述症状都是筋缩的表现。
随着电脑、智能手机的普及，现代社会低头族、久坐族随处可见，筋缩已不只是老年人的专利，许多中青年人甚至学生群体筋脉劳损、肢体僵硬等筋缩问题也越来越严重。

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对于这类人群，如果能够经常拉筋，在缓解颈部疼痛、腰背痛、跟痛症等方面，效果都是不错。
随手就来的拉筋方法
01最省时的拉筋法——摆臂散步
在散步时拉筋，一举多得。
方法：

直腿大步走——很多人习惯于膝关节稍微屈曲的行走姿态，这样虽然显得很轻松，但是对筋膜的伸展有限，而行走支撑腿直立，可以使得腰部肌肉、股直肌、小腿三头肌和筋膜得到拉伸。


手臂甩起来——手臂摆动幅度足够大，骨盆和上半身就会有扭转的运动，可以舒适地拉伸相应筋膜。


02最简单的拉筋法——金鸡独立
人的脚部有6条重要的经络，金鸡独立能使意念集中，将体内气血引向足底，坚持练习能有效改善足部发凉的症状，对高血压、糖尿病、颈腰椎病有调理效果，还有助于防治小脑萎缩、梅尼埃病等。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁 

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方法：微闭双眼，将两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。