上捏脊的適宜時間

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上捏脊的適宜時間


按一天時辰來看，最好是早上，早上旭日東升，也是人體一身陽氣生髮之時，此時上捏脊順應了大自然規律，效果也會比較明顯。 而晚上是養陰的時間，原則上不可上捏脊，否則升陽傷陰，反招實熱病患。 有些家長反應晚上給孩子上捏脊后睡眠變差甚至煩躁不安，就是這個原因。
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按照一年時辰看，最好是春夏，冬季應以藏陽為主，上捏脊會造成陽氣外洩，而且因為冬天較冷，陽氣外洩就易感染風寒，所以原則上冬季不宜捏脊，父母一定注意。

有父母問到，我家孩子容易感冒，又有點便秘，但又不是很容易上火，或者有的說孩子分不清楚是哪種體質，既不容易上火也算不上虛寒，但很想給孩子做捏脊保健。 對於這種情況，建議父母早晨給孩子上捏脊，而晚上給孩子自上而下推背，或者早晨做完上捏脊后給孩子揉下三陰交和搓下湧泉穴，這樣可以在一定程度上防止上捏脊造成的上火。 但對於實熱很明顯的孩子，依然不建議經常給孩子上捏脊。
注意事項

上面說的那些捏脊的副反應都是長期累積的後果，如果平時偶爾捏一兩次，無論哪個方向，一般不會有明顯的副作用。 比如有些無汗的高燒，既可以上捏也可以用下捏脊，目的是為了發汗退燒，這種情況下就宜採用重手法去刺激達到解表發汗退熱的目的，方向反而不是關鍵。 而平時保健的捏脊，就要看孩子年紀和體質採用相對輕柔的手法。

捏脊訣竅：

第1~3遍：只捏。 捏到大椎後向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨; 接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......

第4~5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然後每捏兩下提一下，即一二提，一二提...... 提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。
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要點：
1、捏到大椎一定要提兩下。
2、到大椎后一定要向下抹。
3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4、捏完五遍后，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其後背發紅發熱。
5、最後還要在尾骨上拍三下。