大腿一伸，迅速補脾，把濕氣全趕走

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不知大家有沒有發現，有些老人雖然頭髮花白，但是面色紅潤、精神矍鑠; 有些青年人，正值旺年，卻面色萎黃、疲乏無力。

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這種現象，往往跟他們脾的健康有很大關係。 如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，同時出現代謝異常等問題。 部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經常乏力、嗜睡、面色差等癥狀。

那麼，脾要如何鍛煉呢？



中國中醫科學院針灸醫院醫師王兵介紹：最簡單的方法就是每天抻一抻脾經了





拉伸脾經動作一：企鵝步





企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。
第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點地。
第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按
第三步：兩腳來回前後地走動犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康

這種方法運動幅度較小，所以飯前飯後都可以，每天五到十分鐘即可哦！



拉伸脾經動作二：蛤蟆功





這裡說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是通過下蹲，側壓腿的方式來拉伸脾經！

首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段時間后，再改變方向，拉伸左腿。
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如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。
由於它的姿勢比較低，所以要在空腹時練習。