3 揉腹：調理

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睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明。 最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。 需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥




3

揉腹：調理



臨睡時經常做揉腹運動。 方法是：平卧、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。 用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。



4

梳頭：降血壓



睡前用木梳，從前額處一直往下梳到後腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫髮和白髮.



5

搓腳：排毒延壽





“三裡湧泉穴，長壽妙中訣。 睡前按百次，健脾益精血。 “睡前花幾分鐘時間按摩湧泉穴，可以排毒養腎。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥




為什麼明明是同齡人，有些人看起來就是年輕很多？ 因為他們順勢抓住了養生黃金期。



現在不養生，老了養醫生。 養生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什麼補葯都管用！