最養人睡前習慣，你有幾個？

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我們都知道，一般人擁有好的好睡眠就是好身體的基本，特別是對老人來說。 堅持睡前養成6個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。

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1.熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。



2.溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆

3.五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。 睡前用雙手指梳到頭皮髮熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養。



4.靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養。



5.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助於睡得香甜。 注意睡時別用被蒙頭。

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　  6.睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠品質，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。