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- 我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正 ...
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- 猫伸展式 功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。 step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。 step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。 step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下 馬牌威而鋼 台灣 ...
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- 束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可 馬牌威而鋼 ...
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- ①平躺在地板上。 ②弯曲右膝盖靠近胸部。 ③举起右臂，用右手握住右脚脚趾。 ④尽量伸直右腿。 ⑤保持双腿有力伸直。 ⑥保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。 7日速效瘦身瑜伽：船式 馬牌威而鋼 台灣馬牌威而鋼官網 印度馬牌威而鋼 馬牌威而過哪裡買 ...
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- （3）彎曲膝蓋至腳掌緊貼在一起。 （4）雙臂自然放在身體兩側，手掌朝上。 （5）保持這個姿勢10-分鐘。 7日速效瘦身瑜伽：*式 （1）坐立，膝蓋彎曲，雙腳著地，背部伸直 馬牌威而鋼 台灣馬牌威而鋼官網 印度馬牌威而鋼 馬牌威而過哪裡買 印度威而鋼官網 印度馬牌 ...
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- （30）保持這個姿勢1秒-分鐘。 7日速效瘦身瑜伽：伸展式 （1）雙腿分開，以自己的舒適程度而定。 （2）雙手置於臀部處。 7日速效瘦身瑜伽：盤坐式 馬牌威而鋼 台灣馬牌威而鋼官網 印度馬牌威而鋼 馬牌威而過哪裡買 印度威而鋼官網 印度馬牌conforce ...
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- 一、7日速效瘦身瑜伽有哪些 7日速效瘦身瑜伽：前屈式 （1）站立，雙腳分開與臀部同寬。 （2）上身向下彎曲。 （3）胸部緊貼大腿面。 （4）雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。 （5）頭部朝下。 （30）保持這個姿勢1秒-分鐘。 7日速效瘦身瑜伽：下狗式 （1）手掌著地，雙臂置於身 馬牌 ...
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- 第三步：縮腹走路 平時走路和站立的時候，用力縮緊腹部，練過瑜伽和唱歌的人應該比較熟悉此法，這個方法是六個小方法里最瘦腹於無形的。 這樣有助於腸胃蠕動，排出廢物，增強肺活量。 第四步：撿豆子 彎腰可以説明瘦腹，但是光彎腰看起來傻傻的也可能無聊又做不標準，那我們可以倒200顆豆子在盆子里，放在地上，一 ...
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- 仰卧起坐法 仰卧起坐是瘦肚子的，想必MM们都是知道的，小编就不多介绍了。下面是正确的动作看跟你练得是否一样?仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧 ...
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- 平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，你的双脚向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上，双手扶住腰部，膝盖靠在额头上。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 4.眼镜蛇式 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展上体，眼睛向上看， ...
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