養肝護肝的小妙招搞好臨睡前“兩不必”

肝髒擁有“身體大將”的美稱，俗話說得好：護肝便是養命!由此可見，肝髒對於我們的而言有多麼重要。肝髒身心健康是否，和我們日常日常生活習慣密切相關，吸煙、飲酒、經常熬夜、暴飲暴食這些，都會造成肝髒損傷。因而保護肝，首先要做到以下幾個方面。

俗話說的睡前兩不必，是與肝髒怕累相關。

1、不要玩手機

如今現在很多人都喜歡睡覺前看手機，一玩便是一兩個小時，越看手機就會越睡不著覺，可是過度使用手機，也會導致疲憊，損害肝髒。

2、不必吃宵夜

大部分的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜市小吃也會導致消化不好，早晨起來的時候覺得肚子難受。另一方面也會提升肝髒壓力，對腸胃也不太好。

假如說早已有肝病了，在吃完飯之後，要靜座、靜座。靜座能滋陰去燥，尤其是餐後閉眼20min，可養肝助消化，餐後更需要靜座。

當我們在吃完飯後(特別是午餐，由於午飯吃得一般都比較多)，身體裏的血夜都集中到消化系統內參加食物的消化活動。

在一般情況下飯後的10—30分鍾之內始終保持靜座，隨後在開展其他的主題活動，才能夠很好地搞好養肝護肝，防止肝炎的惡變。

養肝護肝方式

1、推一推，脾經通

中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，但是肝氣最容易受到情緒影響，不高興容易產生肝氣鬱結，肝氣一旦鬱積，就會更加不高興。通脾經，關鍵在於一個推字。

推腳：先左腿後右腿，從腳面處順著腳縫向腳指頭方向推，用些氣力，使它有酸疼的感覺了，每支腳各五十遍。

推腿：坐著，先將腿彎曲，膝關節放正，讓兩手掌相疊按在左大腿根部內側，稍使勁往前推倒膝關節，先左後右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，腕關節用些力把右季夾持，然後再進行手臂伸直彎曲姿勢，使手臂反複的在右季充足磨擦，直到發燙。

2、唱唱歌，很排氣

中醫講：“肝在志為怒，在聲為呼”，在我們覺得肝氣不舒時，還會想起大聲通話，怎麼回事?由於通話能夠紓解肝氣，讓人感到舒服，如果這時唱歌，也相當於把心裏的煩悶給疏解開。

假如沒有食欲，爽快地唱唱歌，一定會覺得食欲大增。中醫講：“脾在志為意，在聲為歌”，因而，唱歌還可以紓解土之鬱積，促使腸胃經氣條暢。除此之外，大家在唱歌時，會有節奏地加速吸氣，根據肺的呼吸加快，提升氣血循環，提升浩然正氣恢複得機遇。

3、常喝玫瑰茶

玫瑰具備理氣開鬱，血化淤的功效。當心情壓抑、脘胃飽脹疼痛感或月經失調，乳房疼痛時，用5～10克的玫瑰，熱水沖調20～30分鍾喝，有改進病症的實際效果。

4、飯桌的“舒肝理氣藥”

茼蒿菜：這是舒肝理氣的最佳選擇食品類。莧菜具備行肝氣，助消化健脾開胃，通便捷腑的功效。茼蒿菜裏面含有獨特香氣的桂皮醛，有利於寬中行氣，尤其是肝氣鬱結所引起的善怒、不斷唉聲歎氣、胸脅脹痛等不適。

金針菜：白居易有詩雲：“沃丹能散悶，紫萼解忘優。”紫萼開的花便是——金針菜。經常吃能夠緩減心裏煩悶、消滯安神助眠。

3、晚11點多入眠最關鍵

相當重要的並不是吃啥，反而是什麼時候睡覺。不必熬夜，夜裏11點多如果你睡過去了，許多小問題是能睡完的。晚上睡不好的小夥伴可以從以下幾方面來試著改進：

堅持不懈推拿：臨睡前揉搓湧泉，按摩足三裏、太沖穴，堅持不懈推拿，切切實實合理。

溫水洗腳：熱水泡腳三個原則，一是水要快點吞沒膝關節;二是水的溫度要夠熱，承受最合適;三是要浸到身體微微出汗，使整個身體中的血夜左右循環系統一遍，可是過之而不及，請各位在泡足中有效把握限度。