每天喝一杯牛奶，原先有這麼多益處，6大驚喜等著你

喝牛奶對身體有好處，這一點想必大家都知道。不論是針對成全脂牛奶推薦是孩子還說，牛乳都對健康很重要。牛乳含有許多的營養元素，能夠減輕壓力，提升人體的免疫力。每天喝一杯牛奶，能夠補充營養，促進健康。

喝牛奶有哪些好處?

1、釋放壓力

牛乳含有許多維生素和礦物質，對身體有好處，也能夠起到減輕壓力的作用。牛乳含有色氨酸，能夠緩解肌肉和神經，令人情緒更寧靜，緩解焦慮和壓力等消極情緒。假如心情鬱悶，喝一杯牛奶可以讓人更放松。

2、推動骨骼健康

每天喝一杯牛奶，有利於骨骼健康。牛奶中存有大量的營養素，例如鈣，鉀和磷，是骨骼成長和保持健康所必需的物質。體內多數的鈣儲存在骨骼中，缺乏鈣的話，骨骼會受影響，喝牛奶可以預防骨質疏松等骨骼疾病。

3、補充蛋白質

牛乳含有蛋白質，而身體需要蛋白來協助細胞修複並提高免疫力。牛乳帶來了身體必需的氨基酸，這些氨基酸是身體維持作用所需的。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有利於維持肌肉健康，改進精力。

4、有利於控制體重

每天喝一杯牛奶能夠減少肥胖的風險。牛乳有極高的蛋白質含量，有利於增加飽腹感，令人長簡單減肥餐單得不餓。氨基酸針對肌肉健康是有幫助的，而強壯的肌肉有利於燃燒卡路裏。牛乳含有高含量的鈣，鈣能夠促進減肥。

5、對牙齒有好處

經常刷牙能保持口腔健康，可是讓很多人想不到的是，經常喝牛奶對牙齒也是有好處的。牛奶的鈣含量很高，鈣是牙齒和骨骼所需的，假如缺鈣的話，牙也會受到損害。此外，牛奶中的乳糖還有助於預防蛀牙和其它牙齦疾病。

6、對肌膚有利

牛奶浴很多人都知道，用牛奶清理肌膚能夠使肌膚看起來更年青，也更綿軟，其實喝牛奶對肌膚好處也很大。牛乳因其所包含的豐富營抹茶拿鐵維生素，例如維生素A，維他命D，能夠為肌膚補充養分，推動皮膚健康。

牛奶是科學飲食的一部分。雖然牛乳有許多健康好處，但可能有些人並不適合喝牛奶。有的人有乳糖不耐症，沒法消化乳糖，那麼喝牛奶可能會致使許多病症。還要注意的是，每日不要喝太多牛乳，要注意適當。