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產後脫發吃什么好?如何預防產後脫發呢?

已有 17 次閱讀 21-9-2 04:58 PM |關鍵詞:女士脫髮


1、補碘

有些產婦沒有脫發,但是頭發暗淡無光。這種現象也可能是碘缺乏引起的。可以多吃一些富含碘的食物,比如海帶、海蜇等海鮮,海藻、貽貝等蔬菜等等。

2、補充鐵質

有些女性可能由於缺鐵而導致脫發,所以通常可能會添加更多的含鐵食物。日常鐵可食用: 豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉、鐵果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3、補充植物蛋白

女士脫髮也可能是由於體內蛋白質不足引起的,所以有必要補充更多的蛋白質,吃高蛋白的食物,如: 牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等等。

4、多吃蔬菜和水果

懷孕往往會增加大量的糖分和脂肪食物,這樣的長期食用也會導致脫發。建議產後多吃水果和蔬菜,以平衡身體的酸堿度,讓頭發更健康。

5、補充維生素E

Ve 還可以幫助頭發生長,並可以幫助脫發。所以女性生育後可以多吃堅果,如杏仁、花生,也可以多吃萵苣等綠色蔬菜。

如何預防產後脫發

預防產後脫發應該怎么做?首先要養成良好的日常護發習慣,比如選擇合適的洗漱用品,學會正確的洗護頭發,比如從來不邊洗邊梳,最後正確的吹幹頭發。只有了解這些,才能更好地預防產後脫發。

1、洗發

(1)洗頭前,准備一把大齒的木梳或角梳。梳理你的頭發(從發根到尾巴)。首先梳理頭發的頂部,然後慢慢向上移動,從發根到發梢梳理。

(2)用溫水洗頭。不要洗頭發的溫度太高。水的溫度通常是37-38攝氏度。過熱的水會傷害頭發的質量,過冷的水不能去除汙垢,不能達到清潔頭發的效果。

(4)先用洗發水把頭皮頭發裏的汙漬清洗幹淨,女性指甲較長,但不要用指甲去用力抓頭皮,這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮,如果覺得沒有完全洗淨,可以接著用洗發水重複清洗一次。

2、梳發

多梳頭,使頭發柔軟整齊,不打結。還可以梳理掉掉在頭發上的灰塵和雜質。經常梳頭,讓頭皮的血液循環更好。如果你梳頭不正確,你的頭發會受損。

3、吹發

4.其他

女性生產後首先保持好心情,才能有好精神,氣血才會旺盛,頭發也就會快速生長了;再者是注意飲食方面,各位要做到均衡攝取營養,切忌偏飲偏食,多補充富含維生素的蔬菜,還要多吃雞、蛋、肉類等食物;平時注意清潔衛生,勤洗頭,勤梳頭;多多休息,不要過度用腦,要保持充足的睡眠。

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