產後脫發吃什么好?如何預防產後脫發呢?

1、補碘

有些產婦沒有脫發，但是頭發暗淡無光。這種現象也可能是碘缺乏引起的。可以多吃一些富含碘的食物，比如海帶、海蜇等海鮮，海藻、貽貝等蔬菜等等。

2、補充鐵質

有些女性可能由於缺鐵而導致脫發，所以通常可能會添加更多的含鐵食物。日常鐵可食用: 豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉、鐵果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3、補充植物蛋白

女士脫髮也可能是由於體內蛋白質不足引起的，所以有必要補充更多的蛋白質，吃高蛋白的食物，如: 牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等等。

4、多吃蔬菜和水果

懷孕往往會增加大量的糖分和脂肪食物，這樣的長期食用也會導致脫發。建議產後多吃水果和蔬菜，以平衡身體的酸堿度，讓頭發更健康。

5、補充維生素E

Ve 還可以幫助頭發生長，並可以幫助脫發。所以女性生育後可以多吃堅果，如杏仁、花生，也可以多吃萵苣等綠色蔬菜。

如何預防產後脫發

預防產後脫發應該怎么做?首先要養成良好的日常護發習慣，比如選擇合適的洗漱用品，學會正確的洗護頭發，比如從來不邊洗邊梳，最後正確的吹幹頭發。只有了解這些，才能更好地預防產後脫發。

1、洗發

(1)洗頭前，准備一把大齒的木梳或角梳。梳理你的頭發(從發根到尾巴)。首先梳理頭發的頂部，然後慢慢向上移動，從發根到發梢梳理。

(2)用溫水洗頭。不要洗頭發的溫度太高。水的溫度通常是37-38攝氏度。過熱的水會傷害頭發的質量，過冷的水不能去除汙垢，不能達到清潔頭發的效果。

(4)先用洗發水把頭皮頭發裏的汙漬清洗幹淨，女性指甲較長，但不要用指甲去用力抓頭皮，這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮，如果覺得沒有完全洗淨，可以接著用洗發水重複清洗一次。

2、梳發

多梳頭，使頭發柔軟整齊，不打結。還可以梳理掉掉在頭發上的灰塵和雜質。經常梳頭，讓頭皮的血液循環更好。如果你梳頭不正確，你的頭發會受損。

3、吹發

4.其他

女性生產後首先保持好心情，才能有好精神，氣血才會旺盛，頭發也就會快速生長了;再者是注意飲食方面，各位要做到均衡攝取營養，切忌偏飲偏食，多補充富含維生素的蔬菜，還要多吃雞、蛋、肉類等食物;平時注意清潔衛生，勤洗頭，勤梳頭;多多休息，不要過度用腦，要保持充足的睡眠。