女性，善待自己，從呵護肌膚開始。

記得有句廣告詞是這樣的：

“母親，我想快快長大，又不想你衰老。”

老，體現在哪裏?

肌膚!

皮膚松弛，皮膚暗淡、皮膚長斑，肌膚老化等等。

那么怎樣才能呵護我們的皮膚，預防老化呢?

談起呵護肌膚，不得不說一下肌膚的血循環。

肌膚的微血循環是一個繁雜的動力系統,對皮膚顏色、溫改善皮膚 粗糙節、皮膚代謝和透皮轉運起非常重要的作用。改善膚質微血循環是防范和減緩肌膚老化的一個方式。肌膚血循環針對肌膚而言是很重要的，換句話說呵護好皮膚，就要改善膚質血循環。改善微循環，就要推動清除循環中代謝物的排出，就是需要肌膚排汗;提升血循環的血流量，就是需要補水;同時血循環屬於人體的大的血液循環，因此改進人體的血液循環也很重要，就是需要增加新陳代謝，促進血液循環代謝物的排出。因此改善便秘，促進排尿很重要。

怎樣排毒(推動代謝物排出)呢?

1.每日多喝水。

飲水，我們的傳統觀念覺得，渴了才飲水，不渴就不需要飲水。這種觀點是錯的。由於，假如我們感到渴了，表明我們的身體處在缺水狀態，身體缺水，那么肌膚更是嚴重缺水，畢竟在應激性下，身體會依據人體部位，器官的重要性，優先選擇供應重要的髒器、器官，而放棄肌膚。例如，在沙漠生活的人，肌膚都是幹燥的，甚至粗糙的。認為肌膚處在嚴重缺水的狀態。特別是久坐飲水少的群體，必須多喝水，自小便中代謝體內代謝物。

2.吃高纖維食品。

高纖維的食物能夠促進腸道蠕動，促進排便，預防便秘，從大便代謝體內的代謝物。眾所周知一個俗話，一天不大便等同於吸一包煙，由亮澤飽滿便在體內存留時間長，會導致排便裏的毒素也被腸道吸收，危害等同於吸一包煙。例如，常常便秘的人，我們會發現他的肌膚容易長痘，顏色會暗淡一些。高纖維的食物都有哪些呢?

高纖維的食物有：苞米、小米、高粱、蕎麥、高粱、燕麥。黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、圓蔥、芥菜、牛皮菜、木耳、菌類、香菇等。

3.釋放堵塞的毛孔。

毛孔開放能夠促進毛囊內代謝物的排出。假如毛囊關掉，或是阻塞，容易出現皮囊炎，皮膚長痘痘的問題。打開毛孔就是利用流汗的形式，例如運動、汗蒸、

桑拿等。這些方法有利於流汗，打開毛孔。

4.每日有氧運動。

運動可以推動身體新陳代謝，推動皮膚細胞新陳代謝，推動肌膚老化細胞的脫落。同時運動可以排汗。運動還能夠促進腸道蠕動，能夠促進腸胃代謝物的代謝。

和吃也有很大關系

平衡膳食，均衡飲食。

少吃致炎性(易上火的)食物。致炎性的食材，在中醫上稱之為上火的食物

。吃了這類食物，容易造成人體的發炎，例如肌膚容易長痤瘡，起痘。容易出現眼屎增多，口腔潰瘍等問題。

不吃過敏食物。

這裏說的過敏是指慢性腸胃過敏的食物。一般急性過敏，臉上容易出現紅疹，會引起注意。而慢性過敏卻容易被忽略。慢性過敏會導致皮膚發生濕疹、發癢、痘痘等問題。常見的牛乳、雞蛋等。假如不明確自己是否有食材的慢性過敏，可以去做個查驗。如果存在慢性食物過敏，不能吃過敏的食物。

多食含豐富高蛋白食物，

高蛋白的食物有利於生成肌膚需要的膠原和彈性蛋白。我們知道，缺蛋白得人，肌膚坍塌，松馳，缺乏彈性。

適當補充維生素。

多食含豐富維生素E食物----如植物油中香油、麥胚油、食用油、魚等。有些維生素具備抗氧化的作用。肌膚曝露在空氣中，難免受自由基的損害。抗氧化很有必要。

良好的睡眠和樂觀的心態也是呵護肌膚的關鍵方式。

眾所周知，經常熬夜的人，除了容易出現黑眼圈外，肌膚通常不好，容易長痘、痘痘、也有膚色容易暗黃。經常生氣、上火的人，怒火損肝，肝火旺，容易腸胃傷到。到最後消化不好，影響肌膚。

及時清除“內心垃圾”。笑一笑，十年少;一句通俗的語言，使我們了解好心態的必要性，壞的情緒，壞的態度，容易造成內分泌紊亂。導致皮膚難題。

避免紫外線的直射，造成皮膚光老化。

眾所周知，在太陽下曬的時乾性皮膚了，容易出現皮膚泛紅，慢慢黑。發生光老化。而且紫外線照射久了，損害肌膚，容易導致皮膚發生紅疹，起斑等問題。

及時給肌膚補水。

缺水的肌膚欠缺圓潤感，容易幹躁而發生肌膚問題。在北方生活的人群挺有感受，在秋冬季，寒冷的北風吹在臉上，若不及時補水，容易出現肌膚的開裂，粗糙。對女性來說，按時貼面膜是很有必要的。