要知道產後尿出，陰道松弛的原因

甚麼是產後尿滲?

產後排尿是指女性在生產過程中產生的胎兒，在不省人事的情況下，會有尿液滲漏，或者總是有尿液的感覺，需要上廁所。更令人尷尬的是，即使是咳嗽、大笑、打噴嚏、做運動、上樓梯的日常生活都會無緣無故地漏尿、發臭，還會讓下半身濕透，使許多女性大為苦惱。

產後尿滲

產後尿滲的關鍵原因

是關於女性解剖學的。產後尿滲最主要部分原因是由內盆骨筋膜、產後尿滲盆骨筋膜及會陰組成的「骨盆底肌肉」鬆弛。骨盆底肌肉作為一個網，支持膀胱，尿道，陰道，子宮和直腸，從恥骨向後延伸到尾骨。

然而，當胎兒在懷孕和分娩期間通過產道時，尿道和膀胱會受到巨大的壓力。這可能會導致盆底肌群受損，神經和血管受損。最終，整個盆底會松弛萎縮，從而影響正常操作，導致尿液滲出。

產後尿液和陰道松弛有關嗎?

這兩個女人最大的問題，大部分都集中在一起。陰道鬆弛是指「骨盆底肌肉群」鬆弛，產後尿滲同時令陰道周圍肌肉發展失去了彈性，造成陰道變寬，正正和產後尿滲的原因一樣。

除了陰道松弛外，還會出現幹燥、外觀差等問題，還有很大的機會造成性生活不協調。當雙方進行性行為，可能體會不到自己以往更加甜蜜的感覺，最後令感情關系破裂，出現婚姻危機，因此我們也要重視這個問題。

如何解決產後尿液滲漏和陰道松弛?運動和治療的結合

了解兩個問題的成因後，就清楚自己知道兇手是「骨盆底肌肉群」鬆弛，那就我們可以對症下藥了!

對於第一級或第二級產後尿滲的女性來說，其實可以透過日常運動去改善尿滲問題，最受推薦的就是「骨盆底肌肉運動」(Kegel Exercise)，又稱「凱格爾運動」。每天通過肌肉訓練和收縮運動，將有效地增強骨盆底肌力，提高椎間盤腔的能力，最終治療泌尿系統問題。

產後尿滲

這個練習很簡單，你可以隨時在家裏做。你可以選擇仰臥、坐下或站立，將雙膝微微分開，保持呼吸並放鬆大腿、臀部和腹部肌肉，然後慢慢收緊尿道、陰道及肛門肌肉，可以想像自己在憋尿或避免放屁時的用力方式。每次維持5至10秒，休息10秒後再重複以上動作，每日可以做5組，每組10次。

但要注意的是運動不一定見效，而且需要持之以恆地進行，對於要照顧小朋友，又要做家務或上班工作的媽媽來說，實在是極大的挑戰。