讓“健康”變成年輕人的生活准則和追求

“沒有見過淩晨2點星空，不足以號稱年輕人”，這是27歲杭州女人唐羽(化名)的口頭語。18歲高中畢業後，她就沒有在淩晨2點之前睡過覺，網上、刷劇、看論壇……每一個夜深人靜的時刻，都是她自己的歡樂時候。10年熬夜下來，她的身體持續傳出警告：一開始只是偶爾感覺乏力，之後抵抗力有些降低，如今臉部竟然長出了老人斑。

春去秋來，潮漲潮落，花開花謝，夜去晝來……生物甚至自然萬物綜合維他命動都按一定的周期和規律在運作。假如大家不按生物時鍾作息、工作和生活時，工作效能會很低，而且也會患上各種疾病。

令人堪憂的是，很多年輕人與唐羽一樣，或工作過多不能早睡，或娛樂過多不願早睡，習慣用犧牲睡眠拉長白天的時間。實際上，經常熬夜不但容易長出影響顏值的老人斑，還會引發肥胖、掉發、記憶力減退、視力下降、幹眼病，及其提升心腦血管病甚至老年癡呆的風險。並且，熬夜是年輕人猝死的三大導火線居首，其危害比想象的大多了。由於不良生活習慣，年輕人突發疾病的新聞數不勝數。

一方面是各種善意的提醒，勸誡生活習慣不能和身體內部的“記時器”作對;另一方面，許多人依舊我行我素，罔顧生物鍾的出現。毫不誇張地說，年輕人不懂健康生活是一個含有客觀性的問題：鍛練不足、睡眠不足、作息不規律、飲食不科學、深夜吃串喝大酒……變成“無知者無畏”的年輕人的生活作息常態，這樣的生活好像確實離“健康”有點遠。

年輕人不懂如何健康生活，固然是眾多要素綜合功效的結果，而健康教育沒有成體系無疑承擔不可推卸的職責。自小、從家庭就沒有抓起，對健康的認知多是從保護視力、降低肥胖、確保個子等外在、顯性的標准進行考量，沒有碰觸健康教育的深層次難題，即健康是一種生活方式或是生活方式。初中階段，學校及學生的精力主要集中在考試，針對健康教育通常無暇顧及或簡易敷衍，促使學生的健康意識與習慣養成不足。

上了大學，本可以好好“補習”，但松了一口氣的大學生們通常一“懈”萬裏，變為“脫韁的野馬”，難以開退化性膝關節炎束管理。尤其是在網絡趨勢凶狠的情形下，讓機不離手的學生拋開手機邁向操場殊為不易。此外，高校大多不大重視健康教育工作，翻翻多數院校印發的各種文檔及其發展規劃，基本都沒有提及健康教育，大部分高校也沒有健康教育的宣傳和活動。

正是基於這樣的嚴峻現況，為貫徹落實《“健康中國2030”規劃綱要》對學校健康教育提出的工作要求，加強高校健康教育，提升高校學生健康素養和體質健康水平，2017年教育部就印發了《普通高等學校健康教育指導綱要》，確定了進行高校健康教育的基本原則，還從健康生活方式、疾病防治、身心健康等方面提出了指導。

“每日鍛煉一小時，健康生活一輩子”。教學生健康生活，推動學生身體健康，提高學生健康素養，，仍然任重道遠。