[原創]小蓉傳奇1－15回(完)新修版

書2敏兒

miu,想請你幫我一個忙,我想要你們school中7考mock的化學,生物,電腦應用科的卷+答案,可以嗎

小丹兒

今日公司食開年飯, 食11.00-1.45~但係呢家已經食完返公司~
好後悔頭先冇跟同事去碌齡=o=
呢家唯有搵周公同我碌.......zｚｚZZＺＺＺＺＺ

香蕉仔

Originally posted by 肥miu at 2005-2-14 10:02 PM:

仲有無胸著低胸既女友

你的腦子真的只有這些

哥c拉

Originally posted by 香蕉仔 at 2005-2-15 12:41:

你的腦子真的只有這些

一向ga la\=..=/

神經

Originally posted by 小丹兒 at 2005-2-15 12:21 PM:
今日公司食開年飯, 食11.00-1.45~但係呢家已經食完返公司~
好後悔頭先冇跟同事去碌齡=o=
呢家唯有搵周公同我碌.......zｚｚZZＺＺＺＺＺ

呢d咩工黎架-.-

真係好似唔洗做咁-.-

小劍仙－︿－

Originally posted by 哥c拉 at 2005-2-15 12:53 PM:

一向ga la\=..=/

照睇miu 應該又係去搵番d車仔面既材料~~

哥c拉

Originally posted by 小劍仙－︿－ at 2005-2-15 13:27:

照睇miu 應該又係去搵番d車仔面既材料~~

可能miu食厭左呢

肥miu

Originally posted by 書2敏兒 at 2005-2-15 01:25 AM:
miu,想請你幫我一個忙,我想要你們school中7考mock的化學,生物,電腦應用科的卷+答案,可以嗎

我識文科=.=唔識理科人

肥miu

Originally posted by 哥c拉 at 2005-2-15 01:57 PM:

可能miu食厭左呢

食自己now~=.=

書二笨雀

Originally posted by 神經 at 2005-2-14 22:01:


出年掉返轉...叫d女仔打電話上去反擊...可能一樣咁好笑-.-""

這是必然的 XDDDDDDDDD

Originally posted by 神經 at 2005-2-14 22:10:
亞媽睇緊亞視套風雲2真係想死............剷青既聶風,好似龍珠既武打場面...真係破壞哂風雲-.-

你咪話!! 呢D咪係創意工業LAW
XDDDDDDDD

Originally posted by 小丹兒 at 2005-2-15 12:21:
今日公司食開年飯, 食11.00-1.45~但係呢家已經食完返公司~
好後悔頭先冇跟同事去碌齡=o=
呢家唯有搵周公同我碌.......zｚｚZZＺＺＺＺＺ

究竟你公司仲請唔請人架=.=????

小丹兒

轉貼自飲食版-.-

這樣吃，痛風遠離你

冬天，讓人放肆享受火鍋、補湯， 痛風卻在暗處準備襲擊你。怎樣吃才能遠離痛風之苦？

康健雜誌61期　文／謝曉雲　攝影／邱瑞金

有一種疾病，專門挑深夜、大夥睡得正香甜時，毫無預警地出手襲擊，被它找上的人，一時間疼痛至極，腳趾、韌帶像遭到啃咬，又像被人死命拉扯撕裂一般，這就是可怕的痛風發作。

痛風是一種身體內普林（Purine，或稱嘌呤）代謝異常的疾病，使血液裡尿酸濃度過高，醫學上稱為高尿酸血症，一般是指每100毫升血液中，尿酸值男性大於7毫克、女性大於6毫克。

過多的尿酸會和鈉結合，形成尿酸鈉鹽結晶，漸漸沈積在關節、肌腱、軟骨、腎臟各處，招來身體的白血球展開攻擊，一旦發病，關節（尤其是下肢關節）便會紅腫、發熱、極端疼痛。

但是，「尿酸值高不一定等於得了痛風，不過卻是一個重要指標，」專攻高尿酸血症及痛風的陽明大學內科教授林孝義強調，高尿酸血症的患者中，約有5～18％後來會演變成痛風。

醫學上發現，痛風特別容易侵犯男性，卻鮮少找上停經前的女性。一般認為是雌激素具有保護作用，所以讓女性排出尿酸的能力比較好，因此極少有痛風困擾。

小心冬天飲食誘發痛風
冬天不只是多吃少動、容易發胖，更一向是痛風好發的季節。

天氣一冷，人自然會嗜吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，加上熱呼呼的火鍋、各類補湯，經過長時間燉煮，湯汁裡都帶著大量普林，而且熱量不低，全是誘發痛風的危險份子。加上接近年終，尾牙、婚宴不斷，免不了喝上幾杯酒，還有舊曆新年的豐盛佳餚，讓人放肆吃喝的機會實在不少，對本來尿酸就過高的人來說，無疑是引發痛風的臨門一腳，如果不節制，酒足飯飽後，當天夜晚很可能就痛風發作。

適當飲食，免你疼痛
雖然醫學研究發現，嚴格控制飲食對降低血中尿酸不能帶來明顯效果（大約只能降低1mg/ml），但是，不予理會，繼續縱情吃喝，絕沒好處，結果往往讓尿酸值猛然飆高，甚至達到正常值的1～2倍以上，極容易讓痛風再度發作。況且，高尿酸血症和痛風有幾個形影不離的好朋友──高血脂、高血糖、高血壓等，在病患身上合併發生，這些內科疾病都和飲食不當息息相關，所以，飲食控制實在不能擺一邊不管。

如果你也是高尿酸血症或痛風的一員，以下的飲食建議可以幫你遠離痛風之苦：

控制肉類攝取 任何食物不吃多，就不容易出問題。現代人多半攝取太多的脂肪和蛋白質，所以要特別控制肉類的量，少吃紅肉（牛、羊、豬肉），以一部份魚、豆、蛋、奶類取代。

避開內臟、小魚乾、酵母粉。 處於急性痛風發作時，要完全禁食普林含量相當高的內臟類、小魚干、魚皮（白帶魚皮、烏魚皮等）、酵母粉、濃肉汁等食物。各種魚肉類、海鮮、豆苗、豆芽、蘆筍、香菇、紫菜等也儘量不吃。蛋白質來源可以從普林含量比較低的奶類、蛋類來獲取。

非急性發作期，但是尿酸偏高的人，上述食物也要少量食用。

少吃脂肪。 醫學研究發現，脂肪攝取太多會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。尤其動物性脂肪和油炸類食物少吃為宜。

少喝火鍋湯、肉湯。 另外，雞精一類的高蛋白濃縮補充品，也不適合常飲用。

少飲酒 有一些酒類普林含量不低，如陳年紹興酒、紹興酒和啤酒，而且酒精本身就會影響尿酸代謝，酒精濃度愈高，對腎臟健康影響也愈大。尿酸偏高的人儘量遠離酒類，尤其平時很少喝酒的人，如果突然間狂飲，很容易引起急性痛風。

豆製品限量吃。 不少人以為痛風患者必須禁吃豆腐、豆漿等豆製品，但是林孝義指出，這其實是錯誤觀念，西方國家也沒有禁食豆類的說法，只要不在急性發作期吃，而且限量，例如一天1杯豆漿或1塊豆腐，並無不良影響。

多喝水。 足夠的水分才能讓尿酸正常代謝。一天至少8杯水（1杯約250cc），分成數次、小口小口喝下，而不要一次猛灌500、800cc。

長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的保特瓶，進到公司就先裝滿水，在午餐前喝完；下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，才不會忙於工作，一整天都忘了補充水分。

提醒容易流汗或高度勞動的人，一天飲水量甚至要多於2000cc，台北市立慢性病防治院營養師周秀娟說。因為尿酸主要由尿液排出體外，而非流汗帶出，所以，流汗量大時，排尿量相對減少，會影響尿酸排出。

規律、適度運動 適度運動可以促進血液循環，對代謝尿酸、預防痛風發作有一些幫助，先從每天健走20～30分鐘做起，或者一星期游泳三次，運動之後記得補充水分。

不過，千萬不要劇烈運動。因為劇烈運動之後，大量流汗會帶走水分，使排尿量減少，影響尿酸排出；再者，肌肉細胞會加速分解，讓尿酸量突然增加。

作息正常，避免太勞累。 如果尿酸控制不好，痛風經常發作，就必須以降尿酸藥物治療，而且，很可能得吃上一輩子，「實在滿殘忍，」林孝義無奈地說。

確實調整飲食和作息方式，穩定尿酸值，才能讓身體回歸正軌，不必終身帶著藥罐子，也不讓痛風又在暗夜襲擊你。

極武法仔^-^

Originally posted by 小丹兒 at 2005-2-15 20:50:
轉貼自飲食版-.-

這樣吃，痛風遠離你

冬天，讓人放肆享受火鍋、補湯， 痛風卻在暗處準備襲擊你。怎樣吃才能遠離痛風之苦？

康健雜誌61期　文／謝曉雲　攝影／邱瑞金

有一種疾病，專門挑深夜、大夥睡 ...

愛護有加@o@!

極武法仔^-^

Originally posted by 肥miu at 2005-2-15 16:18:

食自己now~=.=

－．－"咁陰功....

春卷龍

番來lor \=.=/
大家新年快樂

唔桔

Originally posted by 春卷龍 at 2005-2-16 03:34 AM:
番來lor \=.=/
大家新年快樂

新年快樂^^/
去邊到過年來??

書2敏兒

Originally posted by 春卷龍 at 2005-2-16 03:34 AM:
番來lor \=.=/
大家新年快樂

新年快樂,where had you been?

小丹兒

等經理人代答啦-.-佢去完搵av黎-.-

春卷龍

Originally posted by 小丹兒 at 2005-2-16 11:44 AM:
等經理人代答啦-.-佢去完搵av黎-.-

真係唔好講笑 =.=
得個幾度天氣下, d日本妹仲可以短裙deep v
愛靚唔愛命係佢地既國粹

生人勿近

Originally posted by 春卷龍 at 2005-2-16 12:06 PM:


真係唔好講笑 =.=
得個幾度天氣下, d日本妹仲可以短裙deep v
愛靚唔愛命係佢地既國粹

-.-甘多人去日本gei -.-"""

生人勿近

Originally posted by 書二笨雀 at 2005-2-14 09:48 PM:
今集 森美移動 整左個情人節Special
叫D男人打電話上去
講佢地D慘無人道o既經歷
反擊自己女友
真係笑Q死我！
呢度有得聽返
http://folk.nikichow.net/valentine.wma

個案有好多
下面有其中 ...

-.-真係好正-.-好鬼好笑-.-