我想減肚腩,做咩運動最有效?

klngken

我BMI指數18,都算滿意自己既體重

但我既係個肚腩好多豬腩肉

摸上去彈下彈下咁,揸上黎有2~4cm咁厚..

我而家決定要令佢消失>_<

大家有沒咩減肚腩既經驗?俾d建議啦,Plz=]

我只想係屋企做運動,唔想出街做,點解?因為出面天氣太熱,
同埋唔好叫我去做gym,更加唔好叫我去抽脂-__-"

我唸到一個方法,就係原地跑,唔知掂唔掂

酷小影＊

原帖由 klngken 於 2008-8-26 12:50 PM 發表
我BMI指數18,都算滿意自己既體重

但我既係個肚腩好多豬腩肉

摸上去彈下彈下咁,揸上黎有2~4cm咁厚..

我而家決定要令佢消失>_<

大家有沒咩減肚腩既經驗?俾d建議啦,Plz=]
...

最好都係出街跑步啦...厭出面熱味夜晚跑囉...夜晚我跑果時好涼
屋企都唔係冇辦法既..買跑步機囉
至於原地跑..我就真係唔知得唔得...

klngken

原帖由 酷小影＊ 於 2008-8-26 09:02 PM 發表

最好都係出街跑步啦...厭出面熱味夜晚跑囉...夜晚我跑果時好涼
屋企都唔係冇辦法既..買跑步機囉
至於原地跑..我就真係唔知得唔得...

係bo~夜晚跑都係一個唔錯既決擇

今日係屋企做左原地跑30分鐘,都出到成身汗,只不過係悶悶地=.=

＊小魂＊

原帖由 klngken 於 2008-8-26 11:34 PM 發表

係bo~夜晚跑都係一個唔錯既決擇

今日係屋企做左原地跑30分鐘,都出到成身汗,只不過係悶悶地=.=

如果要減肚腩 就一定要去做帶氧運動~.~
例如 跑步 游水 單車
跑步 游水都可以夜晚做
單車都可以去gym做~
去gym跑機又得
又有冷氣   岩你心水._.

[ 本帖最後由 ＊小魂＊ 於 2008-8-30 03:43 PM 編輯 ]

suncody

如果去GYM房減肚腩   最有效係邊種?跑步機/單車機/有手柄既跑步機(唔知係咪叫太空漫步機)
每日要做幾多分鐘以上   小弟177高  15X磅左右   超想減左肚腩先

＊小魂＊

原帖由 suncody 於 2008-10-2 12:50 AM 發表
如果去GYM房減肚腩   最有效係邊種?跑步機/單車機/有手柄既跑步機(唔知係咪叫太空漫步機)
每日要做幾多分鐘以上   小弟177高  15X磅左右   超想減左肚腩先

有手柄果部叫滑雪機

跑步其實比較有效d

滑雪機令到膝頭冇咁食力   
年紀大既人  玩滑雪機比跑步機適合

大約一日30-40分鍾~  就差唔多

Hｅi

要減肚腩最好就 游水 跑步 騎單車 <~自行選擇
另每天也做sit-up吧 (4set,每set30-50左右)

suncody

原帖由 Hｅi 於 2008-11-7 11:15 AM 發表
要減肚腩最好就 游水 跑步 騎單車  

相中果位 係你本人嗎?好大隻@@  你持續左幾耐先有D效果?
我situp最多  25*4set  跑30分鐘或4公里   有時跑完再加2set situp
咁樣夠唔夠?指點指點  thx

Hｅi

原帖由 suncody 於 2008-11-7 03:52 PM 發表

相中果位 係你本人嗎?好大隻@@  你持續左幾耐先有D效果?
我situp最多  25*4set  跑30分鐘或4公里   有時跑完再加2set situp
咁樣夠唔夠?指點指點  thx

嗯!正是在下..也不算吧  
我隔1天跑1次..每次45min
你25*4set situp也可以了,之後慢慢增加次數就ok了
不用指點啦,大家分享分享吧

SomeGlen

不過做sit-up唔會愈做愈大舊咩 肚腩
如果一星期有5日係健身室跑30分鐘 有冇效減到呀拿@@?
上網見人地話有肚腩做situp減唔到 話situp係練肌肉

F.純萬

專減肚wo 個d得嫁咩-,-

你的滑鼠點到我

踩街車 -唔-到 都係單車=.=
得啦話 我買架街車夜晚自己落街踩啦
還掂我都想買架黎玩

死黨

做有氧運動加埋sit up一定練到．．要有恆心，唔系功虧一簣