練肌肉係吾係吾應該跑步 - 綜合運動討論區

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roy_pang

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1^#

發表於 09-4-26 01:00 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

做Gym果陣先孩跑步機慢跑40分鐘然後去練肌肉.練完肌肉再慢跑30分鐘.會吾會燃燒佐d肌肉啊!最後再去焗桑拿.感跑步果陣係吾係會燃燒佐d肌肉啊!

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我愛龍

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2^#

發表於 09-4-26 10:54 PM |只看該作者

跑果40分鐘已經係燒緊脂嫁啦..
所以我認為操完之後唔需要跑步...
同埋跑步係修線條...唔會燒左 d肌肉= =

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roy_pang

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3^#

發表於 09-4-28 12:26 AM |只看該作者

嗯
　ｔｈａｎｋ　ｙｏｕ～．～

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GPUnion

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4^#

發表於 09-5-1 04:05 PM |只看該作者

我建議你先做重量訓練, 之後再跑步, 咁樣有助燒脂及收身.

因為重量訓練時已經消耗一定既能量, 到你再跑步時會更快到達消脂既階段.

當然跑步普遍30mins以上才進入消脂階段, 當然期間要保持心跳率(幾多就爬下文,我唔記得)

但係過量既跑步對於目標係增肌 / 增塝係唔好的, 多數人增肌增榜階段係唔會做帶氧運動.

最後, 你一開始就跑咁耐, 有礙之後做的重量訓練既表現.

以上純粹於網上搜尋得出的意見, 如有錯,請指出.

[ 本帖最後由 GPUnion 於 2009-5-1 04:07 PM 編輯 ]