[成果]唔知有無人記得我3個月前既決定~練跳~ - 籃球討論區 - 2000FUN論壇

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發表於 09-5-29 01:47 AM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

3個月前,我就係e個post-> http://www5.2000fun.com/bbs/viewthread.php?tid=3307963&highlight=%B8%F5

講返起~頭1個半月都有日日跟佢方法做~除左星期日休息下~
我知岩岩開始果陣有網友都有跟住做~點知佢練左幾日佢隻腳傷左仲長期累~所以停左~
但係出奇我無乜野只係係訓練之後出現疲累~我反而無聽個教學話唔好打波~自己又去左打~
但係頂左1個半月~終於比人講中左我會頂唔住~由100%日日做~變左格日做~ 更變到一星期唔小過2日先做~
講左咁耐~大家無非想知個始果係點~有無跳高左?有! 一定有~高左幾多~? [以普通高度板計,我身高170~174把把呎唔同]
由未練果陣只係指尖不定時惦到版~變到e+穩定地一隻手掌多小小~
或者咁講~助跑跳可以雙手拍版3下(左手2下,右手1下~落地)~不定時hi到小小小既框[feel到]
雖然達唔到目標指尖惦框~但因為我無完全跟佢~可以有小小偏差~
講住咁多先~比想練跳既人做個參考~

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◇BlesS軒

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2^#

發表於 09-5-29 06:58 AM |只看該作者

辛唔辛苦﹖- -
又好似好得啵..

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3^#

發表於 09-5-29 08:59 AM |只看該作者

咁練法好傷膝頭,
btw,我天生手長腳長
扯籃不是問題,反而是仲未入到樽,會炒樽

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發表於 09-5-29 09:42 AM |只看該作者

原帖由 `Ah浩 於 2009-5-29 08:59 AM 發表
咁練法好傷膝頭,
btw,我天生手長腳長
扯籃不是問題,反而是仲未入到樽,會炒樽

你炒樽時我會幫你補樽

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發表於 09-5-29 09:43 AM |只看該作者

原帖由 K.Y~勤 於 2009-5-29 01:47 AM 發表
3個月前,我就係e個post-> http://www5.2000fun.com/bbs/viewthread.php?tid=3307963&highlight=%B8%F5

講返起~頭1個半月都有日日跟佢方法做~除左星期日休息下~
我知岩岩開始果陣有網友都有跟住做~點知佢練左幾日 ...

hi 到個框既感覺係點樣

?

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發表於 09-5-29 09:59 AM |只看該作者

原帖由 麻吉大佬 於 2009-5-29 09:43 AM 發表

hi 到個框既感覺係點樣 ?

大力緊係痛

細力冇乜野

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發表於 09-5-29 10:16 AM |只看該作者

原帖由 麻吉大佬 於 2009-5-29 09:42 AM 發表

你炒樽時我會幫你補樽

我會選擇走籃

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發表於 09-5-29 07:48 PM |只看該作者

鋤樽手好痛的...
唔好以為小野

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發表於 09-5-29 08:17 PM |只看該作者

可唔可以蚊住個框@o@???

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發表於 09-5-29 08:53 PM |只看該作者

原帖由 源~☆ 於 2009-5-29 08:17 PM 發表
可唔可以蚊住個框@o@???

唔得..../.\" 我都想~

原帖由 麻吉大佬 於 2009-5-29 09:43 AM 發表

hi 到個框既感覺係點樣 ?

只係輕輕惦到一下就落番地,仲要只係hi到小之有小._. 感覺一般

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發表於 09-5-29 09:30 PM |只看該作者

哈哈...我練過兩個星期.....我唔係怕累- -...我係懶=﹏=...

同埋有人係屋企..我唔會做- 有排.屋企成日都有人係度....冇做一排- -

就遺忘左lu.....不過我而家練緊第2樣野....

起步戈下既爆炸力.....臂力.......[[[[同埋fake人既步法.<~...行街都練到...好鬼正...
而家有時係學校玩...(唔係打波)...我叫3-5人..對住我..沖埋黎...俾我過哂....(當然唔係一排咁沖- -係前後...)]]...想像自己係衝鋒21...感覺更佳<~推薦

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發表於 09-5-29 09:56 PM |只看該作者

咁樣練好損膝頭 , 可以唔做要屈膝頭GE動作

直腳跳繩我認為最有用

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13^#

發表於 09-5-29 11:43 PM |只看該作者

原帖由 孫ＭaＮ＊ 於 2009-5-29 09:56 PM 發表
咁樣練好損膝頭 , 可以唔做要屈膝頭GE動作

直腳跳繩我認為最有用

要跳得高,一定要曲膝

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發表於 09-5-29 11:48 PM |只看該作者

原帖由 `Ah浩 於 2009-5-29 11:43 PM 發表

要跳得高,一定要曲膝

係呀~因為要跳到最高點~
起跳果下要烏低小小盡量用膝頭大腿小腿既力跳起~

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四星黃金會員

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發表於 09-5-29 11:54 PM |只看該作者

我跟香xxxx果邊
球星教室練咋

某幾項

[ 本帖最後由牛奶貓於 2009-5-30 12:07 AM 編輯 ]

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發表於 09-5-30 02:00 PM |只看該作者

而家綀到可以跳得咁高-,-??

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發表於 09-5-30 04:53 PM |只看該作者

原帖由 單純康 於 2009-5-30 02:00 PM 發表
而家綀到可以跳得咁高-,-??

高左一隻手掌左加而已=3= 非目標-=-" 不過我無跟吹做

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六星鑽石會員

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發表於 09-5-30 05:05 PM |只看該作者

我e+做到第6星期由掂唔到板到掂到紅色果個野(即係板上少少果個未到框)

我試過做到痛要立即停左2日不過都無咩事...

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發表於 09-5-30 11:06 PM |只看該作者

原帖由 旺角槍神 於 2009-5-30 05:05 PM 發表
我e+做到第6星期由掂唔到板到掂到紅色果個野(即係板上少少果個未到框)

我試過做到痛要立即停左2日不過都無咩事...

如其做ed野,不如加強對抗性
假日做gym,除左增加對抗性外,當練腳肌肉果時,可以練埋彈跳力

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發表於 09-5-30 11:49 PM |只看該作者

@@呢個好煩覆
其實靠牆紮馬仲有用
仲要跳個方法岩
唔係會跳得唔高又易傷=.=

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