如何增肥?

§魔天使永

本人好瘦.食咩到唔肥
之後我去上yahoo 有人話每日做帶氧運動15~20min
食多d蛋白質食品  e個做法增唔增到肥

suncody

以上係減肥修身法= ="
想肥既話  方法太多   不過個個體質唔同   不能一言概論
多數都係零食呀  宵夜呀 等等 都好易肥
我自己就覺得食飯時飲啤酒  好吸收  好易肥

§魔天使永

原帖由 suncody 於 2009-6-7 05:07 PM 發表
以上係減肥修身法= ="
想肥既話  方法太多   不過個個體質唔同   不能一言概論
多數都係零食呀  宵夜呀 等等 都好易肥
我自己就覺得食飯時飲啤酒  好吸收  好易肥

要健康增肥就要適當適量運動：通常連續做運動，特別是帶氧運動15分鐘，會開始消耗血內醣類；15-30分鐘會消耗血中脂肪，均可促進新陳代謝，有利健康而不致令人消瘦；但連續做運動，特別是帶氧運動30分鐘以上，血中醣類和脂肪通常已耗盡，便開始需要消耗體內脂肪而令人減肥

運動後一小時內，胃口會大開，所以李迪成博士建議，你想健康增肥的話，應在主餐前約半小時內做運動，然後進食，您會比平常更為開胃，吃得更多，建議您飽食高營養品，但必須細嚼慢嚥，才易增肥增重！！

[ 本帖最後由 §魔天使永 於 2009-6-7 11:34 PM 編輯 ]

AnsonC

分析一下自己生活習慣，睇下自己平日做幾多活／運動，食幾多野，食乜野多，幾時瞓，瞓幾多等等。
你要增肥／重。，就一定係要食多啲野，但食多啲也野就要配合返你平時食開乜野多。

小雞包^^

早訓..gym完後立即食碳水化合物和蛋白質..一日三餐 主餐 變為 五餐
唔好以為食高脂高油高糖份既野會容易肥...戒煙戒毒

迷死你的眼睛

個人覺得1日3餐最緊要定時  早睡早起  每日跑步就得
唔使咁複雜