有咩方法..

lwwere123

有咩方法 可以係短時間內 增強彈跳力  
我165cm 本來學界我係打得分後既...  因為我地個中鋒 退出左..so個教練要我打中鋒 (隊入面唔計走左個中鋒 係我最高=[加上入面得我識搶板..)
我原地跳 差小小 掂到板  有咩方法 可以快d 增強彈跳力

DC~

更加努力練習係唯一方法
以前上IS科有教過樣野叫肌肉記憶

lwwere123

原帖由 DC~ 於 09-12-20 04:01 PM 發表
更加努力練習係唯一方法
以前上IS科有教過樣野叫肌肉記憶

點樣練.. 我要係最短時間內 增加最大既彈跳力

K.Y~勤

原帖由 lwwere123 於 09-12-20 04:04 PM 發表


點樣練.. 我要係最短時間內 增加最大既彈跳力

你係咪真係做到嫁 好多人都教完佢 做幾次就打返波--

﹏楓靖ξ影月

你165cm...打中風@@"?
你教練想打超級小球....=v=??

另外...
我記得KY勤之前PO過一次練彈跳既方法...你可以搵下既@@~

lwwere123

原帖由 K.Y~勤 於 09-12-20 04:59 PM 發表

你係咪真係做到嫁 好多人都教完佢 做幾次就打返波--

講得出做得到 牙齒當金洗 做完 遲d影番條片 放上黎睇成果又點話

︴．﹏．權少

打c,關彈跳咩事-_-?
打c打身位多wo

K.Y~勤

原帖由 lwwere123 於 09-12-20 06:50 PM 發表


講得出做得到 牙齒當金洗 做完 遲d影番條片 放上黎睇成果又點話

就算有~又邊可能可以即刻練,好快就有成果~無幾個月都好難有明顯成績,除左你係天造之才~

如果你要練~比個簡單既你試下~睇下面~要付出時間~以下跳躍訓應該在20分鐘之內完成~星期日休息~

1.
(一)右腳跳10下,然後休息~注意~休息不要超過15秒

(二)左腳跳10下,然後休息

(三)右腳跳30下,然後休息

(四)左腳跳30下,然後休息

訓練重點: 重覆10次為1組 然後完成3組

2.
(一)半蹲至1/4的位置,雙手放置胸前

(二)向上跳離地面最少約20到25cm(若你覺得容易的話,你可以跳至25至30cm）

(三)當在空中,你的雙手需放在後面,著地時,完成一次

訓練重點: 重覆25次為1組  做1組 要連續做,唔可以停

3.
跳繩~每次的旋轉,雙腳跳躍一次為一下,唔比膝蓋唔比屈~不限跳幾高
訓練重點: 第一星期每次跳250下 要連續做,唔可以停
之後每星期加50下,最多加到400下~

認該做3個月就有成果~

lwwere123

原帖由 K.Y~勤 於 09-12-24 05:27 PM 發表

就算有~又邊可能可以即刻練,好快就有成果~無幾個月都好難有明顯成績,除左你係天造之才~

如果你要練~比個簡單既你試下~睇下面~要付出時間~以下跳躍訓應該在20分鐘之內完成~星期日休息~

1.
(一)右腳跳10下,然 ...

唔比膝蓋唔比屈<---唔係好明..
唔比屈 點跳起=