我的減肥紀錄 2009年 5-12月篇 (不含藥物、節食等等的不良減肥方法, 僅紀錄自己使用代餐的成績)

chan20008

日期為 2009年 五月 開始。
那時狀態
起初對營養完全不懂得
加上去廚房做 , 偷食就一定有。
所以去到已經
116kg
內臟脂肪指數到達
16
幸好的是 我基礎代謝一直在2000up

在廚房 合約滿期不續的我 , 很偶然在街上認識左一位營養顧問。
佢介紹左我飲一杯營養奶昔之後我就用這杯奶昔試試。 只係抱著試試的心態 我買了一些回家。
七日 我總共飲了 14杯 一日兩杯  5月12日 去到 5月19日
定期回去覆磅  我上升了0.3kg
他們告訴我的問題是營養失衡 , 所以這是沒問題的。
我姑且信住先 每個人或者有懷疑 " 點解我咁信佢地? "
無他既 , 因為飲完身體真係感覺好左好多。

然後身體的吋數 , 當時我的腰減2吋 肚腩減3吋 坐圍減2吋 背肌減4吋

只是用了一星期就開始幫我去掉水腫。
我繼續一直咁用兩杯代餐  一餐正餐
有進行覆磅
日期   磅數(kg)
12/5 116
19/5 116.3
26/5 115.4
2/6 114.8
9/6 113.2
出現記錄
空白期
外國旅行 食得很開心
但一直有用兩杯代餐
25/8 102.6
1/9 102.6
8/9 99.5
15/9 99.4
22/9 100.2
29/9 99.7
13/10 96.4
20/10 96.1
27/10 95.5
3/11 95.1
10/11 94.9
17/11 93.9
24/11 94.4
1/12 93.6
8/12 92.1
*內臟脂肪指數截到8/9到達
13
內臟脂肪　
意指纏著你內臟的脂肪  
最好的指數為 1


我正餐食咩 果陣時
好多時都係
食公仔麵
雞排 飯
但係我改變左一項生活習慣 就是 飲水
我當時由一日2公升 變到 一日6公升。

你會發現 為什麼體重升了
因為我是吃多了點 有時候會偷食

5月到12期間 我一直以兩至三杯營養奶昔作為我的 早餐 和 午餐。
根據個人的情況 更可以把正餐調到午餐 晚上很忙所以飲一杯奶昔就夠。
這是 2009年 5月至到12月的個人紀錄
純粹作分享用途 , 如有查詢。
請以pm形式。

[ 本帖最後由 chan20008 於 11-1-26 04:58 PM 編輯 ]

simpleman

我都諗住買代餐.
但我都係諗住1日代1餐算-___-
1來$18X 1罐.
聽人說1罐.每日2餐只飲到11日.
但我還是沒買的.因為沒錢住.haha.
不知道效果會怎樣;S
就算我飲我都會跟返自己餐單同埋運動.
應該會減得多d.haha.

chan20008

原帖由 simpleman 於 11-1-31 08:43 PM 發表
我都諗住買代餐.
但我都係諗住1日代1餐算-___-
1來$18X 1罐.
聽人說1罐.每日2餐只飲到11日.
但我還是沒買的.因為沒錢住.haha.
不知道效果會怎樣;S
就算我飲我都會跟返自己餐單同埋運動.
應該會減得多d.haha.

老實同你計
以我呢邊  正價 298
不過我係以 154買番黎
有22餐份量
除開佢
13-14蚊一杯
我一杯 7蚊

同埋你要效果 同 省錢 完全兩回事
省錢既話 一日一杯 效果真係慢
要效果一日兩杯 保證 你唔偷食 你又打算運動 一星期減5磅 唔出奇 或者會更多
呢個係我親身經驗=[

最經濟的手段係最快減完佢
而唔係以便宜既價錢去拎最慢的效果

而且2011年後d野貴哂  我樓下要盒牛腩飯 27變30 =[
係有d野無變但唔夠一杯奶昔多營養低卡路里 57種營養一杯80卡路里
所以更加需要 呢種既方便又要有營養的早餐 好過日日去快餐店食早餐lor
我係咁諗 =[

[ 本帖最後由 chan20008 於 11-2-1 10:39 AM 編輯 ]

鋒．嵐＊

杯野成份係乜架其實??

同埋你係唔係SURE係個產品既功效先XD

買番杯試下都好

[ 本帖最後由 鋒．嵐＊ 於 11-2-2 12:36 AM 編輯 ]

chan20008

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-2-2 12:34 AM 發表
杯野成份係乜架其實??

同埋你係唔係SURE係個產品既功效先XD

買番杯試下都好

1. 成份方面 , 一般係產品上面既標籤有齊 。 而且我不是醫生 , 答唔到你。 以上!

2. 有無效? 在1樓記錄已經可見。 至少我成年無病無痛
     一直用緊奶昔真係唔覺有咩唔舒服既問題出現 。我d朋友用左都無咩問題 , 我重幫佢減左16磅。
     都已經2011 我重用緊 , 真係唔覺有咩唔舒服 , 飲完又飽肚。 以上!

3. 要試下當然可以 , 因為有供免費試飲 或 到訪位於中港城總公司的奶昔派對。

我答完了。其實你內心一直否定就一定有問題要問。

[ 本帖最後由 chan20008 於 11-2-2 01:38 AM 編輯 ]

鋒．嵐＊

咁如果有D野我唔問既話真係唔清楚

因為一個人由120幾KG去到90幾KG..可以講係容易既事

或者咁講..你有心去減肥,有時刻意食少D野..

咁都會令到個個結果有差距..我想問下有咩飲食習慣同埋運動之類??

者係絕對唔係乜野意思

我見你由正餐變左做飲奶昔...尤其係夜晚..已經係一個變數

同埋你係咁飲水都係變數之一

因為我見到你飲食習慣..所以我先諗係唔係真關奶昔事

我都係減肥中..我都好清楚唔食晚餐.變飲一杯奶昔...即使唔係營養奶昔..都可以減到肥= =

咁請問你可唔可以試下..者係改用普通奶昔黎..睇下會唔會減到肥??

如果減到..個速率係唔係營養奶昔快d??

[ 本帖最後由 鋒．嵐＊ 於 11-2-3 01:15 AM 編輯 ]

chan20008

原帖由 鋒．嵐＊ 於 11-2-3 01:07 AM 發表
咁如果有D野我唔問既話真係唔清楚

因為一個人由120幾KG去到90幾KG..可以講係容易既事

或者咁講..你有心去減肥,有時刻意食少D野..

咁都會令到個個結果有差距..我想問下有咩飲食習慣同埋運動之類??

者係絕 ...

普通奶昔 <-- 首先你要知道 普通奶昔究竟有什麼成份
而營養奶昔 <--
配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。(我從簡介 copy一段)

如果你拎一杯普通奶昔 同 營養奶昔比較 會不會有點…… = =||

當然剩係靠奶昔 而唔去改變一下飲食同生活習慣 就算杯奶昔幾神都幫你唔到
我後期轉左飲食習慣 ,
白米之中加上糙米 一碗 正常既白肉類 植物類食物少不得 我選擇這些食物作為正餐
尤其是雞胸肉 因為雞的部位當中 雞胸肉既蛋白質密度較高 而且脂肪較少 是一種很好的食材
蔬菜類 你真係食咩都可以

小食方面 不如帶水果吧 , 或者 無人工成份既豆類 堅果類 都係很好的選擇 不過相應比較貴  所以比起後者我選擇水果

我唔會因為減肥去刻意食少d野 正餐 我點都要8成飽肚就收手

當你習慣了

偶然一餐打邊爐 燒野食 去外國旅行又好 就會識飲識食

有食開m記 當然盡量避免去 我自己係半年或者朋友約到(好少約到我=[)去一次食m記或者BK

唔知你明唔明...

運動方面 有啊
不過我呢方面非常懶

我通常只係做下 掌上壓 situp 伸展運動 等等
做完運動 我就會飲奶昔   吸收優質既蛋白質係運動過後很好的事
因為可以幫助自己有效製造 瘦肌肉

我才不要像健美先生一樣呢~

每種減肥方法都會成功
但係視乎於
你要減完又要再減
減完又要繼續keep住個餐單
定係一減斷尾 永遠食野唔會後悔

減肥最高境界 就係 食野唔會後悔
我唔知你地認唔認同 我就好認同

[ 本帖最後由 chan20008 於 11-2-3 02:13 AM 編輯 ]