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2000FUN論壇 綜合論壇 綜合運動討論區 岩岩沖涼去左照鏡= ="
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岩岩沖涼去左照鏡= =" [複製鏈接]

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發表於 11-5-11 03:46 AM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印
岩岩照鏡..

嘩..照到我真係好肥.." 我bmi係超重頭 正常尾 "

我"patpat"肚腩"大俾"都好肥呀

點算好- -"

我已經小食煎炸野 , 食完野唔立刻坐低

請教各位做d咩可以減到?? 有d咩要注意下..??

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發表於 11-5-11 05:19 PM |只看該作者
多肥先易變大隻 加油喇

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發表於 11-5-13 07:18 PM |只看該作者
原帖由 khk2218khk 於 11-5-11 05:19 PM 發表
多肥先易變大隻 加油喇

真係架= =?
我就係好想大隻!!
但係我係一種食好多野都肥唔到-.-

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 忍影世界 玩過星曲WEB

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發表於 11-5-13 08:38 PM |只看該作者
原帖由 Mrtsz 於 11-5-13 07:18 PM 發表

真係架= =?
我就係好想大隻!!
但係我係一種食好多野都肥唔到-.-

食多d多蛋白質既野
最好操完先食
(可能有錯,等高手教番岩)

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發表於 11-5-14 02:28 AM |只看該作者
肥還肥、大隻還大隻   ...唔好害死人
樓主你想邊部份肌肉大?
針對該肌肉做阻力訓練  例:肱二頭肌[要爆發力]
                                    每組7-8下........(8組)
                                                肱二頭肌[耐力]
                                    每組12下或以上.........(8組)
到你操到咁上下,覺得D肌肉唔夠睺想要好大先考慮奶粉
減肥----->跑歩或游水
控制飲食...睌飯後半個西柚

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笑傲無雙

6#
發表於 11-5-15 12:43 PM |只看該作者
原帖由 LK.YEE 於 11-5-14 02:28 AM 發表
肥還肥、大隻還大隻   ...唔好害死人
樓主你想邊部份肌肉大?
針對該肌肉做阻力訓練  例:肱二頭肌[要爆發力]
                                    每組7-8下........(8組)
                                     ...


8組咁誇張-.-

係咪高手專用

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發表於 11-5-15 04:33 PM |只看該作者
原帖由 shingcheung 於 11-5-15 12:43 PM 發表


8組咁誇張-.-

係咪高手專用

自己應付到叫交功課...8組係俾樓主去突破
次次自應付到又點會進歩...加上8組係少架啦

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發表於 11-5-16 10:01 PM |只看該作者
原帖由 LK.YEE 於 11-5-15 04:33 PM 發表

自己應付到叫交功課...8組係俾樓主去突破
次次自應付到又點會進歩...加上8組係少架啦


有冇方法可以一年內操到可以考消防
因為我想考(呢個想法 唔知點解會走出黎 我自問一個係唔辛苦既人 )
依家好瘦
連掌上壓都做唔超過20下

我好希望可以有d 突破

[ 本帖最後由 Mrtsz 於 11-5-16 10:03 PM 編輯 ]

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發表於 11-5-16 11:03 PM |只看該作者
原帖由 Mrtsz 於 11-5-16 10:01 PM 發表


有冇方法可以一年內操到可以考消防
因為我想考(呢個想法 唔知點解會走出黎 我自問一個係唔辛苦既人 )
依家好瘦
連掌上壓都做唔超過20下

我好希望可以有d 突破

想考消防就要"的"起個心去操啦
消防要求如下
http://www.hkfsd.gov.hk/home/chi/f_function_strength.htm
跑歩少不了
掌上壓..引體呢D都係做得多就慣
操前操後都要拉拉D手腳...充足休息
控制飲食···
跑歩驚傷就一日跑一日舉鐵咁去

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發表於 11-6-12 06:52 PM |只看該作者
可以上建身問下教練

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發表於 11-11-16 06:09 AM |只看該作者
這是真的嗎?太好了,謝謝您啊

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發表於 11-11-23 06:59 PM |只看該作者
謝謝你的發言` 非常有意義
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