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我愛你5201314 發短消息加為好友我愛你5201314 當前離線閱讀權限 0 最後登錄 18-8-8 精華 0 UID 2015851 帖子 446 積分 296 註冊時間 11-1-19 在線時間 398 小時禁止訪問 UID 2015851 帖子 446 積分 296 Good 0 註冊時間 11-1-19 在線時間 398 小時	1^# 發表於 11-8-5 12:40 PM \|只看該作者 \|倒序瀏覽 \|打印提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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2^#

發表於 11-10-26 10:42 PM |只看該作者

多做掌上壓...闊手個隻...
最好就係分組做啦...
12-15下為一組...
每日keep住做5-7組到啦...
每組之間一定要休息1-1.5分鐘左右...
比肌肉有足夠既休息先可以快d有成果...
加油!!=]

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金夕雨	+ 2	你的文章對我很有用。謝謝!

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3^#

發表於 11-10-30 08:26 AM |只看該作者

同上
肌肉是要休息的最後每訓練完後隔48小時(即2天)後才訓練還有要補充蛋白質

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alwaysSSSSSSSSS

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發表於 11-10-30 09:44 AM |只看該作者

push
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發表於 11-11-16 06:42 AM |只看該作者

祝樓主快樂,大家一齊討論！

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發表於 11-11-23 08:26 PM |只看該作者

謝謝你的發言` 非常有意義

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超人糖果a0a

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發表於 11-12-3 08:38 AM |只看該作者

我都要練, 所以多謝樓上D 大大@@

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發表於 11-12-17 05:25 PM |只看該作者

本人覺得push up最work

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發表於 12-1-14 11:09 AM |只看該作者

我都想練胸!!PUSH!!

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發表於 12-3-11 06:20 PM |只看該作者

謝謝大大分享~~~~~~

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