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玩左成年 [複製鏈接]

YES222

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發表於 11-9-28 01:14 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印
玩啞令練左好耐 每組12下 重量舉完12下就累
我集中練二頭 但係點練都唔大只係實左d 但係又meat到d脂肪 我想練大舊, 練完大舊係未練埋持久力?
大舊 點練 持久又點練
本身自己就肥 190磅~_~ 1米8到
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Mr.G_HK

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發表於 11-10-4 11:37 PM |只看該作者
要練大既話,我建議你將重量加少少,
每組6-8下(唔係加重後只做6-8下,係只做到6-8下既重量)
單單2頭就要玩3個動左,每樣最少4組,即一part肌肉最少16組
12下一組呢個重量比較遍向粗耐力,出線條
而脂肪,你自己都講自己肥,
唔想有脂肪,想出線條,帶氧運動你一定要做,即係要減肥
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YES222

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發表於 11-10-8 02:54 PM |只看該作者
有邊3個動作?
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YES222

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發表於 11-10-8 03:02 PM |只看該作者
Mr.G_HK 發表於 11-10-4 11:37 PM
要練大既話,我建議你將重量加少少,
每組6-8下(唔係加重後只做6-8下,係只做到6-8下既重量)
單單2頭就要玩3個 ...

有邊3個動作~
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charlie1512

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 玩過星曲WEB

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發表於 11-10-9 12:57 PM |只看該作者
樓主要減肥,你d脂多到連肌肉都傘埋...
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Mr.G_HK

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發表於 11-10-10 11:23 PM |只看該作者
動作你可以睇睇呢度,
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp
or
http://www.bodybuilding.com/exer ... id/15/muscle/biceps
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fly16889

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發表於 11-11-16 06:15 AM |只看該作者
真的牛，雙手贊成，謝謝了
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yoyoko963

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發表於 11-11-23 05:36 PM |只看該作者
非常謝謝樓主，頂一下
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wewinhop

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發表於 11-11-23 09:25 PM |只看該作者
真不錯，贊一個，繼續努力啊
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遊戲一起玩

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發表於 11-11-26 07:24 PM |只看該作者
真的牛，雙手贊成，謝謝了
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水果寶寶

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發表於 11-12-11 03:26 AM |只看該作者
一起交流！對這個話題感興趣的朋友們
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