[老老柒柒]食極唔肥有咩練大隻既方法 - 聊天討論版

.LEONG.

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22^#

發表於 11-10-16 05:45 AM |只看該作者

飲多D可樂囉

春GoR

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23^#

發表於 11-10-16 07:28 AM |只看該作者

辣椒王發表於 11-10-16 02:49 AM
我17x 100磅都唔過日日打波一個月每日飲杯全脂奶正常3餐放假4餐都無變過囧已放棄 ...

你45KG?
如果係都算輕以你身高黎講

kscciz

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24^#

發表於 11-10-16 09:20 AM |只看該作者

食多d野舉下啞鈴

Saint小健c

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發表於 11-10-16 11:23 AM |只看該作者

本帖最後由 Saint小健c 於 11-10-16 11:38 AM 編輯

冇人會食極唔肥
(肚生蟲 or 一日屙多過兩次屎既人之外)

就算係把炮到幾碗飯咩咩咩都好

都係少餐多食問題
一個真係肥/谷得肥既人係會進化為為食
食飽完之後  飽到上心口你都會想食番兩啖包,1個水果作為晾下口
飽到上心口兩個鐘之後就即刻好肚餓搵野食
你做到呢個境界先同我講你係食極唔肥

利申:175-177  62-3KG
我係呢種人不過克制唔食野
9點半食完碗CONGEE (唔識打中文)
10點幾岩岩食完一個M記芝士豬柳蛋粉餐可樂,薯餅額外加多左隻炒蛋,半塊熱香餅 (家人比)
1個鐘都冇而加就想食伊面王  少少餓了  不過都係等一陣先搵野食

番學日通常一日早餐1杯牛/豆奶小息1包檸茶  午餐一杯可樂/凍奶茶
放學一罐野 (一個禮拜兩三日左右)
通常會SKIP左早餐杯奶
不過會係臨訓前飲番

朝早6點半食早餐(包/面/餃子),10點半食2ND 早餐(通常兩個粉果/一個撈面),
1點10分食午餐(99%出街食,一定加飯)
5點幾屋企有包就會食冇就算餓到夜晚 7點食晚餐  碗半飯左右 +大量肉

不過呢排有操肌所以消耗好多

辣椒王

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發表於 11-10-16 07:46 PM |只看該作者

春GoR 發表於 11-10-16 07:28 AM
你45KG?
如果係都算輕以你身高黎講

嗯係過輕

幻想~軒

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發表於 11-10-16 07:48 PM |只看該作者

s_a_v_i_o_u_r_ 發表於 11-10-16 12:51 AM
每晚訓覺前飲一支可樂早餐食一份薯片配家庭裝雪糕中午晚飯自由爆seed

未肥到已經死左

kscciz

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發表於 11-10-16 07:50 PM |只看該作者

怒食m記 kfc

不滿人才發短消息加為好友不滿人才當前離線閱讀權限 0 最後登錄 16-10-19 精華 0 UID 709774 帖子 6614 積分 3917 註冊時間 06-8-4 在線時間 1904 小時禁止發言 UID 709774 帖子 6614 積分 3917 Good 161 註冊時間 06-8-4 在線時間 1904 小時	29^# 發表於 11-10-16 07:56 PM \|只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kscciz

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發表於 11-10-16 07:58 PM |只看該作者

回復不滿人才的帖子

應該冇得再高

Marlazy

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發表於 11-10-16 08:27 PM |只看該作者

Saint小健c 發表於 11-10-16 11:23 AM
冇人會食極唔肥
(肚生蟲 or 一日屙多過兩次屎既人之外)

的確係有d人要到中年先肥

春宵壹刻值千金

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發表於 11-10-16 08:46 PM |只看該作者

瘦既人操完之後搞到D肉變左肌肉後係唔係唔識肥?

點評

Saint小健c 唔係發表於 11-10-16 09:41 PM

p36k63

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發表於 11-10-16 09:19 PM |只看該作者

咁有咩方法高

258745

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34^#

發表於 11-10-16 09:33 PM |只看該作者

早晚都跑番兩公里

掌上壓,sit-up 一定要

同埋要一日食四餐,最緊要唔好食m記,個人認為m記愈食愈瘦

份量方面,飯要佔大多數,肉最好簡雞胸(蛋白質比較多),零食最好界,留番個肚塞正餐

練肌肉係最好ga增磅方法

點評

Saint小健c m記份量少愈食的確愈瘦發表於 11-10-16 09:42 PM

TDEA

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發表於 11-10-16 09:34 PM |只看該作者

258745 發表於 11-10-16 09:33 PM
早晚都跑番兩公里

掌上壓,sit-up 一定要

你咁跑法一個月後肯定得返排骨

點評

Saint小健c 應該skip左跑步發表於 11-10-16 09:52 PM

258745

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發表於 11-10-16 09:34 PM |只看該作者

回復笨蛋星～★ 的帖子

打少d機,多d運動啦...

Saint小健c

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發表於 11-10-16 09:47 PM |只看該作者

本帖最後由 Saint小健c 於 11-10-16 09:51 PM 編輯

258745 發表於 11-10-16 09:33 PM
早晚都跑番兩公里

掌上壓,sit-up 一定要

肉揀雞胸係因為少脂肪,蛋白質比較純

以增磅為目的 ,牛肉係最好蛋白質比雞肉多 ,脂肪平均都好少少,又冇咁多激素
(不過係會多消費..呢樣重點)

我9月開始操肌,而加10月16 已經明顯操大左
的確,天生鍾意肉係一個優點

不過我最大一個習慣就係, 逢操完gym/ 跑完步必飲一罐純豆漿

以一個100磅既人為例 (100磅易d計數)
一日有操肌而所需既肌肉大概係磅數x 70% =70克左右的蛋白質
(以上算術未計消化過程中的損耗,以及蛋白質的質量 )
一餐最多吸收到2x克蛋白質應以4-5餐去分別吸收
(唔好超太多,否則極傷腎)
而脂肪更加要分開,因為太多油會令腸不適,降低吸收能力