[跑步jj]點練耐力同速度? - 聊天討論版

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查看: 1323\|回覆: 19	go [疑難] [跑步jj]點練耐力同速度? [複製鏈接]

`★Fish

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1^#

發表於 11-10-23 01:10 AM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

因為過多3日就要運動會
同埋1個月後就有長跑比賽
所以問下各位有無咩練跑既心得?

練跑會吾會無得高? (我f2好矮

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cheung189

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2^#

發表於 11-10-23 01:15 AM |只看該作者

唔會,不過有速度就冇耐力,有耐力就冇速度了~
解決方法~交差跑~慢跑一陣又快跑一陣又慢跑一陣~

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xo小馬ox

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3^#

發表於 11-10-23 01:19 AM |只看該作者

練鬼練馬咩得個3日得埋一個月

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chen-i誠x

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4^#

發表於 11-10-23 01:20 AM |只看該作者

得個小小時間...好難練得好...

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jhg938271

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5^#

發表於 11-10-23 01:21 AM |只看該作者

咁短時間就算練先增加不大

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`★Fish

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6^#

發表於 11-10-23 01:21 AM |只看該作者

比個方法泥練都好-_-
一個月練小小野都好過無

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低低…

八星無敵會員

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7^#

發表於 11-10-23 01:22 AM |只看該作者

一個月
你寧願去練下氣仲好
長跑好睇你夠唔夠氣
一唔夠氣就死

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xo小馬ox

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8^#

發表於 11-10-23 01:23 AM |只看該作者

上網1d話會高1d話唔會高

你做多d資料搜集or問下專業意見

跑步與增高的關係
含跳躍和伸展成份越多的運動,越能助高而不致向橫發展。跑步少跳躍又少伸展成份,無助長高。若過量跑步磨簿關節軟骨,身體來不及修復,兩骨碰撞可能損傷生長板並咯咯聲響,嚴重阻高,中老年時易疼痛發炎難行路!很多長跑或疾走青少年生不高還縮矮了而向博士求高!建議想增高者一天內跑步或疾走勿逾15分鐘。

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`★Fish

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9^#

發表於 11-10-23 01:32 AM |只看該作者

低低… 發表於 11-10-23 01:22 AM
一個月
你寧願去練下氣仲好
長跑好睇你夠唔夠氣

氣我夠....
係跑到一半隻腳軟晒

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-澤田綱吉v

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笑傲無雙

10^#

發表於 11-10-23 01:56 AM |只看該作者

3日果個抖仲好過練拉-.-
長跑最緊要有氣,跑街拉:D

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〒狂龍〒

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笑傲無雙

11^#

發表於 11-10-23 02:25 AM |只看該作者

本帖最後由〒狂龍〒於 11-10-23 02:26 AM 編輯

長跑1個月可以練到小小成績,
你無跑開既話,第1星期跑2次,每次15-30分鐘,視乎你體質而定,
第2-3星期,每星期跑3次,每次30-45分鐘,
最尾1星期跑2次,每次45分鐘-1小時,但最尾個星期臨跑之前果2-3日都唔好跑,

咁樣練開頭你隻腳會酸痛,但跑5-10次之後,隻腳就唔會點痛

如果你無跑鞋建議你跑運動埸,跑硬地既話久而久之你隻腳會好傷

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殺之森仔