睡眠十忌

luckskyblue

1]忌仰睡：
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。


[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒
解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。


[3]忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。


[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。


[5]忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。


[6]忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。


[7]忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。


[8]忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。


[9]忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。


[10]忌貪睡懶覺：
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

hong1109

忌睡中忍便  急都唔起身 無得講啦

faifai0977

感謝你既分享@@! 研究下先我都照住

faifai0977

想問下其實開住"d歌"黎訓係唔係 不好的 ????

tsw310000

就試下 右卧如弓

skyblue123

我有d都做左,要改下先得喇

alanchikit

成日開口訓

KinG_Yu

多謝分享

sleepzzz123q

訓覺都咁多學問
有人會忍便睡嗎..

jason19871025

十忌中左好多

gonnabe666

睡著了很難控制吧？

流行曲JJ

訓著左鬼知自己會做d 咩...haa

PK_Lemon

原來訓得多一樣係無益

★公仔麵★

我成日都貪睡懶覺

titanko

多謝分享，原來睡眠是重質不是重量

destiny3367

原來如此 感謝你的分享

jesse7956

長知識了! 謝謝分享摟~

xy你

忌睡中忍便....咁我隨即解放得5得@___@

葉落紅塵

謝謝分享啊
又學了知識

Diao.

多謝分享
我差唔多中晒