幫幫忙減肥一問 - 美容髮型講場

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pklopklopk

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發表於 12-8-10 12:08 AM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 pklopklopk 於 12-8-10 01:08 AM 編輯

本人就糸一個肥仔- - 160cm左右 80kg 但唔知點解 d肥過我既肥仔仲輕過我可能我有小小肌肉
依家暑假有時間做下運動
所以我就日日打籃球30~60分鐘拉高番個人同時減肥
依家想知食咩食物比較好減肥

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◇﹍鋒×嵐〃

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發表於 12-8-10 06:52 AM |只看該作者

控制食量
男仔就維持每日攝取1600-1800Kcal
可以食健康小小既食物例如烚粟米(1條約300Kcal)做早餐
烏冬或快熟通心粉(不要落味精)等等
偶爾可以去超市買薯蓉/VONO小食意粉做零食..
經過100日會減到7.7公斤
PS:我減肥都系由98減到54KG..都係慢慢減..所以唔好急..