人體自帶4個「助眠穴」！ 每天按一按，讓你一覺睡到天大亮

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說到睡眠不足的危害，相信大家都有所瞭解。


如今正值盛夏，雖然我們不提倡貪眠，但基本的睡眠時間必須得到保障，否則特別“傷心”。

夏季養生要養心。 睡眠時，心臟可以得到很好的休養，心臟壓力也能減輕。
圖源：壹圖網

若是長期睡不好，就會加重心臟負擔。 尤其是中老年人，睡眠不足的話，極易引起心肌缺血、血壓增高等危險。


改善睡眠，從日常習慣開始

睡不好、睡不著，不要一上來就想著吃藥。

很多不良生活行為，都會導致失眠。 包括暴飲暴食、熬夜、喜歡吃冷飲、長期吃代餐減肥、過度吃補品、夜跑、睡前劇烈運動......

比如，脾胃不和型失眠患者，就應該先去除脾胃因素，從改善一切跟飲食相關的不良行為開始。
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做到這些，可能根本不需要吃藥和治療，睡眠也能變好。


當然，除了這些，我們也可以用一些方法來助眠。 比如吃點安神助眠的食物（小米、桂圓、櫻桃、香蕉等），按按穴位也可以。