二白是指喝“白開水”和“白天午

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二白是指喝“白開水”和“白天午休”。



大多的長壽老人也沒有一個喝純淨水的，98%以上是喝白開水，中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到十四個“一”，而其中就有一瓶開水，即一瓶白開水。

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就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。 有些人身上無光澤，過早衰老，是與身上缺水分不開的。

這七八杯水怎麼分配？




最好是：早晚各飲一杯半到兩杯，剩餘的在上下午、飯前飯後飲。



為何要強調早晚飲呢？



晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。



白天午休一到兩個小時，也是長壽老人的好習慣。 據瞭解，長壽老人絕大部分喜歡午休。

“四個好”




心態好：命好氣順，福氣自來



人的健康長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%則取決於個人生活方式和行為方式。



古今中外無數事例證明：心態良好者，善於自我調攝。



保持良好情緒，可以避免“遭命”（60歲以下），改善“隨命”（60~80歲以下），爭取“正命”（80歲以上），快快樂樂活百歲。


良好的心態是健康之源、自強之本、長壽之根。

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歷史學家周谷城先生享壽近百歲。 他90壽辰那年，講述了他的長壽秘訣，他只說了“順其自然，不背包袱”八個字。



凡遇不如意事，任其來去，自己不背苦惱憂慮“包袱”，否則勞心傷神，有害健康。