掉發、失眠、偏頭痛...... 緩解壓力試試中醫這幾個小辦法！

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生活中的壓力不僅會影響精神情緒，還會引發脫髮、失眠、偏頭痛、脾胃虛弱、大便異常等身體不適，需要及時調整，中醫有不少好方法。

壓力大掉頭髮

北京中醫藥大學東方醫院蔡玲玲、田耿表示，壓力增大引起精神緊張、焦慮、憂鬱等，可致精神性脫髮，不妨試試幾種葯食同源的中藥。

天麻：中醫認為天麻平息內風而固發，每日可取天麻3克代茶飲，泡至無味后還可嚼服，起到鎮靜催眠、擴張血管、抗焦慮、抗抑鬱等作用。

茯苓、茯神：茯苓補脾健脾，茯神長於安神，二者合用補益心脾、寧心安神，有助生髮，可以止夢安神，提高睡眠品質。

靈芝：可取薄蓋靈芝6克放入養生壺中煎煮，一般30~60分鐘，能夠補氣安神健胃，改善全身狀態，達到生髮目的，而且口感較好，價格較低廉。

天津中醫藥大學第一附屬醫院針灸臨床部馮琳雯、陳霞指出，精神緊張可導致頭髮異常或過度脫落，生長緩慢，日常可通過按摩頭部預防緩解脫髮。

拇指按壓百會穴（頭頂正中），力度適中; 拇指先點揉左右神聰，再點揉前後神聰（百會穴前後左右各1寸），力度輕緩; 中指點按太陽穴（眉梢與目外眦之間向後一橫指），力度輕緩; 拇指向上用力點按風府穴（兩側斜方肌之間凹陷）、風池穴（枕骨下兩條大筋外凹陷），力度適中; 拇指點按角孫穴（折耳時耳尖直上入髮際處），力度輕緩。

壓力大，睡不著

廣東省中醫院心理睡眠專科主任李艷介紹，日益增大的精神、生活壓力給不少人帶來了失眠問題，日常可選擇一些食療方安神助眠。

酸棗仁茶：每日晚餐後取酸棗仁粉 15克，加水煮沸，放至適宜溫度後代茶頻飲，能夠寧心柔肝安眠。

酸棗仁養心補肝、寧心安神、斂汗生津，尤其適宜心肝陰虛所致的失眠，改善心煩失眠、驚悸多汗、頭目眩暈、兩肋脹悶、急躁易怒等症。

百合地黃瘦肉湯：取生地、瘦肉洗净，切成小塊，與乾百合一同入鍋，旺火煮沸后改文火煲至肉爛，加食鹽調味即可，可以潤肺清心助眠。

百合養陰潤肺、清心安神，生地清熱涼血、養陰生津，二者合用潤肺清心、涼血清熱，適合心肺陰虛的失眠人群，可改善虛煩驚悸、精神恍惚、失眠多夢、飲食行為失調、口苦、小便短赤等症。 脾虛濕滯，腹滿便溏者不宜使用。

小麥粳米大棗粥：將小麥、粳米淘净，與大棗一同放入鍋中，加適量清水同煮成粥，有助健脾益氣安神。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢


小麥養心除煩，粳米補氣生津、健脾止瀉，大棗補中益氣、養血安神，三者搭配適合心脾兩虛的失眠人群，緩解心慌、失眠多夢、眩暈健忘、食慾不振、腹脹便溏、疲倦乏力等症。 濕盛、食積、痰熱者不宜多服。